tag:blogger.com,1999:blog-78845326141786205312011-10-28T06:17:50.387-07:00Aldosari Aishahttp://www.blogger.com/profile/01355368684682871001noreply@blogger.comBlogger321100tag:blogger.com,1999:blog-7884532614178620531.post-90741197150929406682010-09-29T03:48:00.000-07:002010-09-29T03:51:09.578-07:00<a href="http://3.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/TKMaDPbJqBI/AAAAAAAAASs/aYkkgMOEHKY/s1600/348.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 300px; DISPLAY: block; HEIGHT: 300px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5522286211068700690" border="0" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/TKMaDPbJqBI/AAAAAAAAASs/aYkkgMOEHKY/s320/348.jpg" /></a><br /><div align="center"><a href="http://www.3eesho.com/article.php?article_id=471">http://www.3eesho.com/article.php?article_id=471</a></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7884532614178620531-9074119715092940668?l=magicdietcenter.blogspot.com' alt='' /></div>Aldosari Aishahttp://www.blogger.com/profile/01355368684682871001noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7884532614178620531.post-49615893549777884082010-09-28T05:07:00.000-07:002010-09-28T05:13:28.153-07:00<p>آثار العلاج الصحي على المصابين بمرض السكر و البدانة </p><p><a href="http://www.drdashti.com/proof/proof_02.htm">http://www.drdashti.com/proof/proof_02.htm</a></p><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7884532614178620531-4961589354977788408?l=magicdietcenter.blogspot.com' alt='' /></div>Aldosari Aishahttp://www.blogger.com/profile/01355368684682871001noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7884532614178620531.post-30915419251689318592010-07-15T00:12:00.000-07:002010-10-03T00:11:03.666-07:00<a href="http://2.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/TD694MZFqVI/AAAAAAAAASE/FVSyOtUJDYA/s1600/19492.jpg"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 320px; FLOAT: left; HEIGHT: 256px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5494037368535361874" border="0" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/TD694MZFqVI/AAAAAAAAASE/FVSyOtUJDYA/s320/19492.jpg" /></a><br /><div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>سوف اسرد لكم قائمة طعام الاسبوع الأول من المرحلة الثانية و عليه يمكن بناء قوائم طعام الاسابيع الثلاث</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>تم من قبل سرد قائمة طعام اليوم الأول</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>و هنا ستجدون الأيام التي تليها</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong><span style="color:#cc0000;">قائمة طعام اليوم الثاني</span> </strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>الفطور</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>مرتديلا بجبنة الحلوم</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>شاي بالحليب</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>الغداء</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>صينية دجاج بالفرن </strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>سلطة خضراء</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>بين الوجبات</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>حبة فاكهة </strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>العشاء</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>صدور الدجاج من ماكدونالدز </strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>بيبسي أو سفن أب دايت</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;color:#cc0000;"><strong>اليوم الثالث</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>الفطور</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>بيض أومليت مع الجبن</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>شاي أحمر أو نسكافية دي كوف</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>الغداء</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>صينية مسقعة ببشامل القشطة خالية من الدقيق</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>خضار سوتية</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>بين الوجبات</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>فروت سلط بدون المانجا و الموز</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>العشاء</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>شوربة البصل أو خضار</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>قطع دجاج نقت </strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>دايت كولا</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong><span style="color:#cc0000;">اليوم الرابع</span> </strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>الفطور </strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>خلطة جبنة بيضاء مع الطماطم و الخيار</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>شاي أحمر</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>الغداء</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>لحم ستيك بصوص المشروم </strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>شوربة خضار</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>بين الوجبات </strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>آيس كريم بدون سكر سكوب واحد </strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>فانيليا أو ستروبري أو روز بري</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>العشاء</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>لو كارب من هارديز </strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>مع دايت سفن أب</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;color:#cc0000;"><strong>اليوم الخامس</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>الفطور</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>بيض مسلوق مع خلطة الجبن</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>حليب دافئ مع رشة نسكافية دي كوف</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>الغداء</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>هامور مشوي بصوص الملوخية</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>سلطة خضرة </strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>بين الوجبات</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>هوت شوكلت بدون سكر</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>العشاء</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>سلطة روبيان </strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>طعام سي فود</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;color:#cc0000;"><strong>اليوم السادس</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>الفطور</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>جبن حلوم مشوي مرشوش عليه الزعتر</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>شاي أحمر</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>الغداء</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>ستيك دجاج</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>سلطة روب بالخيار</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>بين الوجبات</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>ملك شيك بالفانيلا بدون سكر</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>يمكن استخدام لوشقر</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>العشاء</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>شوربة مشروم بدون طحين</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>أصابع الموزريلا المقلية</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>صحن دجاج أو لحم مسحب </strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong><span style="color:#cc0000;">اليوم السابع</span> </strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>الفطور</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>عجة بالطماطم و الخضار</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>عصير برتقال طازج بدون سكر</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>الغداء </strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>طبق سمك مقلي</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>شوربة سي فود</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>سلطة ربيان</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>بين الوجبات</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>شاي بالحليب</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>العشاء</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>صينية دجاج بالخضار</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>دايت كولا</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;color:#009900;"><strong>نصيحة المرحلة الثانية</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>لا تشعري بتأنيب الضمير حول كثرة الطعام الذي تتناولينه لان الجوع في هذا النظام لايساعدك على انقاص الوزن بل عليك ان تتناولي طعامك حتى تشعري بالشبع فقط الشبع وليس التخمة</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>عند كسرك لاي قاعدة من قواعد الدايت لا تشعري بالخزي من نفسك و تدمري ما بنيته كل ما عليك فعله هو زيادة نشاطك البدني في هذا اليوم أو العودة للمرحلة الأولى لمدة ثلاث ايام على الاقل </strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>نشاطك البدني في هذه المرحلة يعد غاية في الاهمية لانه يحفز مخازن الدهون على التحرك فواصلي رياضة المشي أو اي رياضة تحبينها لمدة نصف ساعة أكثر </strong></span></div><br /><div align="right"><strong><span style="font-size:130%;"></span></strong></div><br /><div align="right"><strong><span style="font-size:130%;">اتبعي نصائح المرحلة الأولى و اكمليها بنصائح المرحلة الثانية فهو برنامج واحد يربط أوله بآخره </span></strong></div><br /><div align="right"><strong><span style="font-size:130%;"></span></strong></div><br /><div align="right"><strong><span style="font-size:130%;">لا تنسي تناول المكملات الغذائية و هي الفيتامينات و قد سبق التحدث عنها في المرحلة الأولى</span></strong></div><br /><div align="right"><strong><span style="font-size:130%;"></span></strong></div><br /><div align="right"><strong><span style="font-size:130%;">وقوفك على الميزان لن يكون مهما في هذه المرحلة كذلك اشعري بجسدك و كيف أنه بدأت مخازنه الدهنية بالضمور و هذا أكبر تأكيد على خسارة الوزن و نجاح البرنامج </span></strong></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>يمكنك التواصل معي بأي وقت تريدين على ايميلي الخاص المدون بكتاب - كل كثيرا تصبح رشيقا- أو من خلال البلوقر أو الفيس بوك </strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>انتظركم مع بداية الشهر القادم لاستكمال المرحلة الثالثة من الماجيك دايت</strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>تمنياتي للجميع بوافر الصحة و الرشاقة </strong></span></div><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><a href="http://4.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/TD66tRmi6HI/AAAAAAAAAR8/YONBfRgtXW4/s1600/35058.jpg"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 320px; FLOAT: left; HEIGHT: 200px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5494033882420537458" border="0" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/TD66tRmi6HI/AAAAAAAAAR8/YONBfRgtXW4/s320/35058.jpg" /></a><br /><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>عائشة الدوسري</strong></span></div><br /><br /><div><strong></strong></div><br /><br /><div><strong></strong></div><br /><br /><div></div><br /><br /><div></div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7884532614178620531-3091541925168931859?l=magicdietcenter.blogspot.com' alt='' /></div>Aldosari Aishahttp://www.blogger.com/profile/01355368684682871001noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7884532614178620531.post-76336471921384117602010-07-10T22:59:00.000-07:002010-07-10T23:13:08.071-07:00<a href="http://2.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/TDlgvU-5OaI/AAAAAAAAARc/RnmKYZKGXiM/s1600/2bjs4imaxt5hg.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 312px; DISPLAY: block; HEIGHT: 312px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5492527586757654946" border="0" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/TDlgvU-5OaI/AAAAAAAAARc/RnmKYZKGXiM/s320/2bjs4imaxt5hg.jpg" /></a><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>هيا بنا ننطلق في رحلة الاستمتاع بالصحة و الرشاقة </strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>اليوم الأول من التحدي الثاني </strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;"><strong>الفطور</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>بيض مسلوق </strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>نسكافية دي كوف</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong><span style="color:#3333ff;">الغداء</span> </strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>دجاج مشوي</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>خضار سوتية</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;"><strong>بين الوجبات</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>عصير برتقال طازج بدون سكر</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;"><strong>العشاء</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>أصابع الموزيريلا المقلية </strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>شوربة البصل </strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>و ميني ستيك</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;color:#009900;"><strong>نصيحة اليوم</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>قد لا تلاحظي خسارة بالوزن خلال الاسبوعين الماضيين و ذلك بسبب التأيض بالجسد أي تحويل الطعام لعناصره المختلفة و هذا أمر طبيعي و لايعني بأن جسدك لايعمل مع هذا النمط من التغذية بل ان جسدك يحتاج لتحفيز أكبر </strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>و من الدلائل على صلاحيه النظام مع جسدك هو الشعور بالشبع و وجود امساك و تغير في لون البول </strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>و جيمع هذه الاعراض طبيعية بسبب تغير نمط الغذاء أذا أردتي أن تعرفي المزيد عن هذه العوارض أوالحلول لهذه العوارض يمكن الرجوع لكتيب متبعي حمية الماجيك دايت</strong><br /></span></div><br /><div><a href="http://1.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/TDleI2fi73I/AAAAAAAAARU/tHNNA6paF2E/s1600/35058.jpg"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 320px; FLOAT: left; HEIGHT: 200px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5492524726714822514" border="0" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/TDleI2fi73I/AAAAAAAAARU/tHNNA6paF2E/s320/35058.jpg" /></a></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7884532614178620531-7633647192138411760?l=magicdietcenter.blogspot.com' alt='' /></div>Aldosari Aishahttp://www.blogger.com/profile/01355368684682871001noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7884532614178620531.post-27179649785204508062010-07-10T22:29:00.000-07:002010-07-10T23:15:09.698-07:00<div align="center"><strong></strong><a href="http://1.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/TDlaLcK8IEI/AAAAAAAAARM/IGX7hnmyT8k/s1600/8.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; DISPLAY: block; HEIGHT: 288px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5492520373142167618" border="0" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/TDlaLcK8IEI/AAAAAAAAARM/IGX7hnmyT8k/s320/8.jpg" /></a><br /><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">مبروك لجميع من أنهى تحدي الاسبوعين </span></strong></div><br /><span style="font-size:130%;"><strong>و مرحبا بكل من يشاركنا و سيشاركنا في المرحلة الثانية من التحدي </strong><br /><br /><strong></strong><br /><br /><strong>ستبدأ المرحلة الثانية اليوم و هي مرحلة / الاستمتاع بالطعام</strong><br /><br /><strong>تعتمد هذه المرحلة على اتباع نفس قواعد اللعبة الأولى و هي حظر الكربوهيدرات و البقول و السكريات </strong><br /><br /><strong>مع اتباع انماط طعام المرحلة الأولى </strong><br /><br /><strong>سيكون تحدي هذه المرحلة حتى شهر رمضان الكريم أي قرابة أربع اسابيع </strong><br /><br /><strong>و سنبدأمن رمضان المرحلة الثالثة و هي مرحلة / ضبط الجسد - الكنترول</strong><br /><br /><strong>و لكن دعونا نركز على هذا التحدي الجديد أولا</strong><br /><strong>ركزوا على شكل الهرم الغذائي </strong><br /><strong>ليس هو الهرم المعتمد في نمطنا الغذائي و كلنا سوف نستفيد من الجزء الأوسط من الهرم فقط</strong><br /><strong>سيكون طعامنا خلال هذا التحدي مكون من </strong><br /><strong>الخضار ما عدا البطاطا</strong><br /><strong>الفواكة ما عدا الموز و المانجو</strong><br /><strong>اللحوم و البيض</strong><br /><strong>منتجات الحليب</strong><br /><strong></strong><br /><strong>سوف أقوم بإعداد قائمة طعامي لمدة اسبوع يمكن اعتمادها على الثلاث الاسابيع التي تليها </strong><br /><strong>و تأكدوا بأن الرياضة و الالتزام باتباع التعليمات البسيطة اليومية سوف تساعدكم كثيرا في </strong><br /><strong>الاستمتاع بهذه المرحلة </strong><br /><strong></strong><br /><strong>فلنقل جميعا</strong><br /><strong>و داعا للسمنة و مرحبا بالصحة و الرشاقة </strong><br /><br /></span></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7884532614178620531-2717964978520450806?l=magicdietcenter.blogspot.com' alt='' /></div>Aldosari Aishahttp://www.blogger.com/profile/01355368684682871001noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7884532614178620531.post-28736474480436709832010-06-30T02:26:00.000-07:002010-06-30T02:40:42.152-07:00<a href="http://1.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/TCsQ7bEaA9I/AAAAAAAAARE/8N9paEFMiPo/s1600/2bjs4imaxt5hg.jpg"></a><br /><div><br /></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>هنيأ لمن بدأ معي من أول الاسبوع ، و مبارك لمن لحقنا خلال هذه الفترة </strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><br /><strong></strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>قائمة الطعام لهذا اليوم </strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><br /><strong></strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><br /><strong></strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;color:#009900;"><strong>الفطور</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><br /><strong></strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>نسكافية دي كاف</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><br /><strong></strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>بيض مسلوق مع خلطة الجبنة</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><br /><strong></strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><br /><strong></strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong><span style="color:#009900;">الغداء</span> </strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><br /><strong></strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>سلطة خضار سوتية</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><br /><strong></strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>مع صدور دجاج مقلية </strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><br /><strong></strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><br /><strong></strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;color:#009900;"><strong>بين الوجبات</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><br /><strong></strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>شوربة خضار</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><br /><strong></strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><br /><strong></strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;color:#009900;"><strong>العشاء</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><br /><strong></strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>لحم شوارما مع خلطة المايونيز بالفلفل الأحمر</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><br /><strong></strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>مخلل مشكل بدون جزر</strong></span></div><br /><div align="right"><strong><span style="font-size:130%;"></span></strong></div><br /><div align="right"><strong><span style="font-size:130%;"><span style="color:#000099;">نصيحة اليوم</span> </span></strong></div><br /><div align="right"><strong><span style="font-size:130%;">لا تنسي أن تناول حبوب الفيتامين و هذا يساعد على اكمال العناصر الغذائية و يساهم في جعلك أكثر نشاطا و حيوية و صحة ، يعتقد البعض أن الفيتامينات قد تسبب لهم الحوضة أو الدوخة أو الغثيان أو السمنة و هذا شيء غير صحيح فتوجد الفيامينات بمصادر متعددة من قائمة طعامنا و بالاخص في الخضار و الفاكهة و سبب شعور الفرد أحيانا بهذه العوارض ناتجه بسبب تناولهم حبة الفيتامين قبل وجبة الافطار فيسبب لهم تقلب المعدة </span></strong></div><br /><div align="right"><strong><span style="font-size:130%;">أما فيما يخص السمنة فهذا غير صحيح بتاتا ، تساعد الفيتامينات على الشعور بالنشاط و الحيوية و هذه المشاعر تساعد على تقبل الحياة و الاستمتاع بالطعام و هذا الامر لم يكن موجودا قبل تناول الفيتامينات فالاعتقاد بانها تفتح الشهية و تسبب السمنة اعتقاد غير وارد في قائمة الفيتامينات و من مسببات السمنه هي السكر و الكربوهيدرات و الدهون أذا كانوا معا في وجبة واحدة فقط و بشكل دائم و مستمر وبدون مقياس</span></strong></div><br /><div><a href="http://2.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/TCsOpp-6YQI/AAAAAAAAAQ8/Ue5mY1sJuO4/s1600/35058.jpg"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 320px; FLOAT: left; HEIGHT: 200px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5488496679688233218" border="0" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/TCsOpp-6YQI/AAAAAAAAAQ8/Ue5mY1sJuO4/s320/35058.jpg" /></a><br /></div><br /><div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7884532614178620531-2873647448043670983?l=magicdietcenter.blogspot.com' alt='' /></div>Aldosari Aishahttp://www.blogger.com/profile/01355368684682871001noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7884532614178620531.post-59484208464343189342010-06-29T00:23:00.000-07:002010-06-29T00:47:34.906-07:00<a href="http://4.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/TCmk8JJ4BXI/AAAAAAAAAQ0/Iz3hyoD5Jhw/s1600/%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D9%85.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 80px; DISPLAY: block; HEIGHT: 118px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5488098974084105586" border="0" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/TCmk8JJ4BXI/AAAAAAAAAQ0/Iz3hyoD5Jhw/s320/%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D9%85.jpg" /></a><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>يوم المشروم</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;color:#009900;"><strong>الفطور</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>بيض مقلي بالمشروم</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>شاي أحمر </strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong><span style="color:#009900;">الغداء</span> </strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>ستيك لحم بصوص المشروم</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>دايت سفن أب </strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>صحن سلطة خضرة </strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;color:#009900;"><strong>بين الوجبات</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>نسكافية دي كوف</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong><span style="color:#009900;">العشاء</span> </strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>حساء الدجاج بالفطر</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>مقلي المشروم </strong></span></div><br /><div align="right"><strong><span style="font-size:130%;"></span></strong></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>يعتبر المشروم من المصادر الغذائية العالية بالبروتين و يستخدم كبروتين نباتي و أصل الفطر من الهند و يستخدم الفطر في علاج الكثير من الامراض مثل زيادة مناعة الانسان و معالجة أمراض القلب و حل نسبة الكليسترول في الشرايين و تحسين عمل البنكرياس و الطحال و الكبد و يبطئ عملي ةلاشيخوخة و فعال في مواجهة التعب و الوهن المترافقين مع الاجهاد و يغذي الجسم بالفينتامينات الاساسية</strong></span></div><br /><div align="right"><a href="http://1.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/TCmf10KiIVI/AAAAAAAAAQs/7W9uHbU8qBs/s1600/35058.jpg"><strong><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 320px; FLOAT: left; HEIGHT: 200px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5488093367812366674" border="0" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/TCmf10KiIVI/AAAAAAAAAQs/7W9uHbU8qBs/s320/35058.jpg" /></strong></a></div><br /><div><br /></div><br /><div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7884532614178620531-5948420846434318934?l=magicdietcenter.blogspot.com' alt='' /></div>Aldosari Aishahttp://www.blogger.com/profile/01355368684682871001noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7884532614178620531.post-56965765025321144402010-06-27T23:22:00.000-07:002010-06-27T23:33:06.291-07:00<a href="http://3.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/TChB7pkWU_I/AAAAAAAAAQk/acilyQfaNzA/s1600/wtloss_plateau.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 250px; DISPLAY: block; HEIGHT: 274px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5487708638977348594" border="0" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/TChB7pkWU_I/AAAAAAAAAQk/acilyQfaNzA/s320/wtloss_plateau.jpg" /></a><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>لا تحاول في هذا الاسبوع الوقوف على الميزان إلا بعد انتهاء المرحلة الأولى تماما</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>جدول التحدي لهذا اليوم هو التالي</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;"><strong>الفطور</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>خلطة الجبن بالليمون و الفليفلة و الطماطم </strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>شاي أحمر</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;"><strong>بين الوجبات</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>شرائح جبن الكرافت مع المارتديلا</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;"><strong>الغداء</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>سمك هامور مشوي فيلية بصوص المايونيز بالفلفل الحار و الليمون</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>سلطة ربيان </strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong><span style="color:#3333ff;">بين الوجبات</span> </strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>كركدية بارد</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong><span style="color:#3333ff;">العشاء</span> </strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>دجاج مسحب</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>سفن أب دايت </strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>تبولة </strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><div align="right"><strong><span style="font-size:130%;">تذكر أن هذه المرحلة لا تظهر خسارة الدهون على شكل قياس على الميزان و لكنها تظهر على شكل تشذيب زوايا الجسد</span> </strong></div><br /><div><a href="http://4.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/TCg__15qOpI/AAAAAAAAAQc/h-TrT_CJP20/s1600/35058.jpg"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 320px; FLOAT: left; HEIGHT: 200px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5487706511984179858" border="0" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/TCg__15qOpI/AAAAAAAAAQc/h-TrT_CJP20/s320/35058.jpg" /></a><br /></div><br /><div align="right"></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7884532614178620531-5696576502532114440?l=magicdietcenter.blogspot.com' alt='' /></div>Aldosari Aishahttp://www.blogger.com/profile/01355368684682871001noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7884532614178620531.post-68659369832695204642010-06-27T01:45:00.000-07:002010-06-27T01:56:11.438-07:00<div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>مرحبا جميعا و إجازة سعيدة للجميع </strong></span></div><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span> </div><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>اكتب لكم قائمتي لليوم الثاني و الثالث و الرابع للتحدي رغم أنها متشابهة كثيرا بسبب روتيني أيام الاجازة و هي كالتالي</strong></span></div><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span> </div><div align="right"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;"><strong>الفطور</strong></span></div><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>شاي أحمر </strong></span></div><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>بيض أومليت مع الجبن</strong></span></div><div align="right"><strong><span style="font-size:130%;">أو بيض مقلي </span></strong></div><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span> </div><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong><span style="color:#3333ff;">الغداء</span> </strong></span></div><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>برجر بجبن الشيدر و شرائح الطماطم</strong></span></div><div align="right"><strong><span style="font-size:130%;">أو دجاج مشوي بالفرن </span></strong></div><div align="right"><strong><span style="font-size:130%;">أو سمك مشوي مع ملوخية </span></strong></div><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>و سلطة خضرة</strong></span></div><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span> </div><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong><span style="color:#3333ff;">بين الوجبات</span> </strong></span></div><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>شاي أخضر بالنعناع </strong></span></div><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>و مكعبات جبن كيري بالزعتر</strong></span></div><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span> </div><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong><span style="color:#3333ff;">العشاء</span> </strong></span></div><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>فاهيتا مشروم جاك من مطعم شيليز</strong></span></div><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>أو لو كارب م ن هارديز</strong></span></div><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>أو كفتة لحم مقلية </strong></span></div><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>مع بيبسي دايت</strong></span><a href="http://1.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/TCcP3nmtgBI/AAAAAAAAAQU/P8LyCASVQS8/s1600/35058.jpg"><span style="font-size:130%;"><strong><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 320px; FLOAT: left; HEIGHT: 200px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5487372119172808722" border="0" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/TCcP3nmtgBI/AAAAAAAAAQU/P8LyCASVQS8/s320/35058.jpg" /></strong></span></a><span style="font-size:130%;"><strong> </strong></span></div><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span> </div><div align="right"><span style="font-size:130%;color:#3333ff;"><strong>نصيحة اليوم </strong></span></div><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>تأكدي بأن الجوع يأتي فجأة و لذا قاوميه بقطع من الجبن أو قطع من الخيار و الخس الطازج </strong></span></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7884532614178620531-6865936983269520464?l=magicdietcenter.blogspot.com' alt='' /></div>Aldosari Aishahttp://www.blogger.com/profile/01355368684682871001noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7884532614178620531.post-75701010630483274422010-06-23T22:54:00.001-07:002010-06-23T23:24:02.217-07:00<div align="right"><span style="font-size:130%;color:#000099;"><strong>ماذا ستتناول باليوم</strong></span></div><div align="right"><span style="font-size:130%;color:#000099;"><strong></strong></span></div><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong><span style="color:#009900;">الفطور</span> </strong></span></div><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>كوب شاي </strong></span></div><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>بيض مسلوق </strong></span></div><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>مع شرائح طماطم</strong></span></div><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><div align="right"><span style="font-size:130%;color:#009900;"><strong>وجبة خفيفة</strong></span></div><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>خيار مع قطع جبن </strong></span></div><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><div align="right"><span style="font-size:130%;color:#009900;"><strong>وجبة الغداء</strong></span></div><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>كفتة لحم </strong></span></div><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>سلطة خضرة</strong></span></div><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>بيبسي دايت</strong></span></div><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><div align="right"><span style="font-size:130%;color:#009900;"><strong>وجبة العشاء</strong></span></div><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>لو كارب ( وجبة من هارديز)</strong></span></div><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><div align="right"></div><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>لا تنسي تشربين أكثر من ثمان أكواب ماء يوميا لانه يساعد على أذابه الدهون و خاصة قبل ممارسة الرياضة أو قبل وجبات الطعام </strong></span></div><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>يمكنك الشرب بين الوجبات شاي اخضر شاي احمر نسكافيه بدون كافيين </strong></span></div><a href="http://3.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/TCLzGl1Uo6I/AAAAAAAAAQM/SMGDlyxhs7M/s1600/35058.jpg"><img style="MARGIN: 0px 10px 10px 0px; WIDTH: 320px; FLOAT: left; HEIGHT: 200px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5486214590651212706" border="0" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/TCLzGl1Uo6I/AAAAAAAAAQM/SMGDlyxhs7M/s320/35058.jpg" /></a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7884532614178620531-7570101063048327442?l=magicdietcenter.blogspot.com' alt='' /></div>Aldosari Aishahttp://www.blogger.com/profile/01355368684682871001noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7884532614178620531.post-9944359864598786352010-06-23T22:45:00.000-07:002010-06-23T22:53:39.721-07:00<a href="http://2.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/TCLykDwtUKI/AAAAAAAAAQE/5wMOYa2qjG8/s1600/8.jpg"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; DISPLAY: block; HEIGHT: 288px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5486213997389500578" border="0" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/TCLykDwtUKI/AAAAAAAAAQE/5wMOYa2qjG8/s320/8.jpg" /></a><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong><span style="color:#000099;">شروط المرحلة الأولى</span>:</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>شرب الكثير من الماء</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>تناول الطعام المشبع بالدهون حتى الاشباع</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>يمنع تجويع نفسك</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>تناول خمس وجبات يوميا</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong><span style="color:#000099;">ماذا تأكل بالمرحلة الأولى</span>:</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>أقلب الهرم الغذائي و سوف تعرف ماذا تأكل</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>البروتينات( لحوم بيضاء و حمراء) و بيض و خضار و زيوت و جميع أنواع المشروبات الساخنة الخالية من الكافيين</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong><span style="color:#000099;">و عليك ان تمتنع عن</span> :</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>الفواكة و الكربوهيدرات بجميع انواعة و السكريات</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong></strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>و مارس الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل و رياضو المشي قرابه الساعة و هو أفضل فهي هذه المرحلة</strong></span></div><br /><div></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7884532614178620531-994435986459878635?l=magicdietcenter.blogspot.com' alt='' /></div>Aldosari Aishahttp://www.blogger.com/profile/01355368684682871001noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7884532614178620531.post-9466317777008820282010-06-23T22:23:00.000-07:002010-06-23T22:44:40.579-07:00<div align="center"><a href="http://3.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/TCLwajYEx3I/AAAAAAAAAP8/K8EINlv1HwM/s1600/gg4c8kozxz9wfic59g23.gif"><span style="font-size:130%;"><img style="TEXT-ALIGN: center; MARGIN: 0px auto 10px; WIDTH: 320px; DISPLAY: block; HEIGHT: 162px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5486211635054167922" border="0" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/TCLwajYEx3I/AAAAAAAAAP8/K8EINlv1HwM/s320/gg4c8kozxz9wfic59g23.gif" /></span></a><span style="font-size:130%;"><br /></span><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">هل لديك القدرة و العزيمة و الامكانية؟</span></strong></div><br /><strong><span style="font-size:130%;">ابتداءا من اليوم سوف أبدأ تحدي الاسبوعين ، و الدخول ببرنامج الماجيك دايت المرحلة الأولى لمدة اسبوعين فقط </span></strong><br /><br /><strong><span style="font-size:130%;">مع الالتزام بجميع تعليمات المرحلة الأولى دون استثناءات و ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة</span></strong><br /><br /><strong><span style="font-size:130%;">و سترى النتيجة بعينك</span></strong><br /><br /><strong><span style="font-size:130%;">إذا كنت ذو عزيمة و لديك الرغبة الملحة في الدخول في هذا التحدي لتفقد خلال اسبوعين ما يقارب عشر كيلو غرامات </span></strong><br /><br /><strong><span style="font-size:130%;">فأهلا بك معي في هذا التحدي</span></strong><br /><br /><strong><span style="font-size:130%;">سوف تجد يوميا قائمة الطعام و التوصيات التي سوف ادونها في هذا الموقع على شكل تقرير يومي</span></strong><br /><br /><strong><span style="font-size:130%;">مع تمنياتي للجميع بالصحة و الرشاقة</span></strong><br /></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7884532614178620531-946631777700882028?l=magicdietcenter.blogspot.com' alt='' /></div>Aldosari Aishahttp://www.blogger.com/profile/01355368684682871001noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7884532614178620531.post-47642050157210354642010-06-23T01:31:00.000-07:002010-06-23T01:43:20.469-07:00<div align="right"><strong><span style="font-size:130%;">يعد إكسبورتيز للخدمات و البرامج الرياضية برنامج لانقاص الوزن في مصحة أفيان كوريل بتركيا</span></strong></div><div align="right"><strong><span style="font-size:130%;"></span></strong></div><div align="right"><strong><span style="font-size:130%;">للفئة العمرية من سن الخامسة عشر فما فوق،و يقدم البرنامج نظام غذائي صجي و برنامج رياضي و برنامج ترفيهي اسبوعي </span></strong></div><div align="right"><strong><span style="font-size:130%;"></span></strong></div><div align="right"><strong><span style="font-size:130%;">و لمدة تسعة وعشرون يوما يقدم البرنامح لمنتسبيه حمية غذائية تتناسب مع برنامج انقاص الوزن و تعديل قوام الجسم </span></strong></div><div align="right"><strong><span style="font-size:130%;"></span></strong></div><div align="right"><strong><span style="font-size:130%;">كما يحتوي البرنامج الرياضي على رياضة المشي و تمرينات الايروبكس و تمرينات شد العضلات و تمرينات مائية ف يبركة السباحة</span></strong></div><div align="right"><strong><span style="font-size:130%;"></span></strong></div><div align="right"><strong><span style="font-size:130%;">و للرفاهية فرصة كبيرة في تركيا حيث سيتوجه المتدرب في رحلة إلى انقرة و مجمع اسكسهير و بحيرة اسبارتا إدغردير و زيارة و ادي فريغ </span></strong></div><div align="right"><span style="font-size:130%;"></span></div><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>سيبدأ البرنامج بمجرد وصولك للمركز الصحي و آخر موعد للتسجيل سيكون في الثاني من يوليو</strong> </span></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7884532614178620531-4764205015721035464?l=magicdietcenter.blogspot.com' alt='' /></div>Aldosari Aishahttp://www.blogger.com/profile/01355368684682871001noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7884532614178620531.post-80674867009773902202010-06-16T05:00:00.000-07:002010-06-23T01:47:37.929-07:00<a href="http://3.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/TBjFfl42JKI/AAAAAAAAAPU/L69Ybrrg6JQ/s1600/imagesCALN51HA.jpg"><strong><img style="MARGIN: 0px 0px 10px 10px; WIDTH: 89px; FLOAT: right; HEIGHT: 130px; CURSOR: hand" id="BLOGGER_PHOTO_ID_5483349692860736674" border="0" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/TBjFfl42JKI/AAAAAAAAAPU/L69Ybrrg6JQ/s320/imagesCALN51HA.jpg" /></strong></a><strong><br /></strong><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>يتصاعد الوزن و يهبط على حسب حالتنا النفسية و المزاجية، فقد ارتبطت طبيعة عاداتنا الغذائية بطبيعة حالتنا النفسية بشكل كبير</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>فنجد أحيانا نمتنع عن الطعام أو نقبل عليه بشدة بحسب الظرف النفسي الذي نمر فيه</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>فأحيانا يكون الحزن و الاكتئاب سببا للشراهة و يكون الفرح و الانشراح سبب للصد و البعد عن الطعام و العكس بالعكس لدى آخرين</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>و هذا الامر لم يأتي صدفة أو بسبب خلل هرموني مثلا و لكن بسبب طبيعة بشرية بيولوجية لدى الانسان </strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>فقد أثبتت الدراسات و الأبحاث ان هناك علاقة مباشره بين الطعام وبعض الأمراض النفسية.فالاكتئاب مثلا يرتبط بشكل مباشر بكميه الطعام التى يتناولها المريض,فإما أن يفقد المريض الشهية الأمر الذي يجعله يعاني على المدى الطويل من الهزال والنحافة الشديدة أو ان يميل إلى الشراهة المرضية .وهذا يؤدي الى زياده كبيره في الوزن .و بعكس الاعتقاد الشائع فأن هذه الامراض التي ترافق حالات الاكتئاب ليست محصورة بالمجتمعات الغربية بل انها بدأت تنتشر في مجتمعاتنا العربية </strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>و كما أن للمزاج دور في اقبالنا أو امتناعنا عن الطعام كذلك لنوعية الطعام تأثير مباشر على أمزجتنا و حالتنا النفسية فقد وجد الابحاث العلمية بأن </strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>هناك علاقة مباشرة بين الطعام وبعض الأمراض النفسية كما ان نوعية الطعام الذي يأكله الفرد تسهم إلى حد كبير في تحديد مزاجه حيث وجد ان تناول البروتين و المواد الدهنيه ليلاً قد يؤدي إلى نوم مضطرب تشوبه الكوابيس ...كما يولد مزاجاً معكراً في الصباح التالي ... و يمكن تفسير ذالك بأن البروتينات و المواد الدهنيه تحرم الدماغ من الاستفاده من ماده السيروتونين وهو الهرمون المسؤول عن صفاء المزاج والشعور بالسعاده ।بالنسبه للكاربوهيدرات و النشويات والسكريات فهي تساعد الدماغ على الاستفادة من مادة السيروتونين و تسهم بالتالي في الحصول على مزاج معتدل خلال ساعات النوم الاستيقاظ في ساعات الصباح الأولى</strong></span></div><br /><div align="right"><span style="font-size:130%;"><strong>النشويات موجوده بكميه كبيره في الخبز و المعجنات والبطاطس بالاضافه الى السكريات فهي تساعد الدماغ على الاستفاده من مادة السيرو تونين </strong></span></div><br /><div align="right"><strong><span style="font-size:130%;">تنصح احدى خبيرات التغذية بشرب ما يقارب كأسين يومياً من عصير الجزر الذي يعمل على تهدئة الأعصاب و يعدل المزاج يؤثر ايجابياً تناول قطعه صغيره من الشوكولاته على الإحساس بالضيق و الملل اذ تعمل السكريات الموجودة فيها على تعديل المزاج و تعطي إحساسا و شعوراً بالسعادة .</span> </strong></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7884532614178620531-8067486700977390220?l=magicdietcenter.blogspot.com' alt='' /></div>Aldosari Aishahttp://www.blogger.com/profile/01355368684682871001noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7884532614178620531.post-34278445439798263262008-11-03T01:30:00.000-08:002008-11-03T01:31:43.824-08:00<div align="right"><strong><span style="font-size:130%;">بدانة الأم أثناء الحمل قد تزيد وزن مولودها<br /><br />حذرت دراسة أميركية من أن النساء اللائي يزيد وزنهن أكثر من 18 كيلوغراما أثناء الحمل يزيد لديهن احتمال ولادة أطفال ذوي وزن زائد مقارنة باللائي لا يصلن إلى هذه الزيادة.<br />ووجدت الدراسة التي شملت أكثر من أربعين ألف امرأة أميركية وأطفالهن أن نحو واحدة من كل خمس نساء يزيد وزنها بشكل كبير أثناء الحمل تتضاعف لديها احتمالات ولادة طفل يزن أربعة كيلوغرامات أو أكثر وهو ما يعتبر زائد الوزن.<br />كما أظهرت أن النساء اللائي زاد وزنهن أكثر من 18 كيلوغراما أثناء الحمل أكثر عرضة لولادة طفل زائد الوزن حتى إذا لم يكن لديهن سكري الحمل وهو شكل من البول السكري على المدى القصير مرتبط بالحمل ويعرف بأنه يزيد من مخاطر ولادة طفل زائد الوزن.<br />ورأت الباحثة الدكتورة تريزا هيلير التي نشرت دراستها في دورية علم التوليد وأمراض النساء الأميركية أن هناك رسالة صحية مهمة لأغلب النساء لتجنب الزيادة المفرطة في الوزن أثناء الحمل لأن ذلك يزيد مخاطر ولادة أطفال بدناء.<br /> وتشير الدراسات إلى أن هؤلاء الأطفال سيكون لديهم الاستعداد لأن يصبحوا زائدي الوزن أو بدناء في وقت لاحق في الحياة.<br /> وتعتبر الكلية الأميركية لأطباء الولادة وأمراض النساء، أن الأطفال الذين يزيد وزنهم عن أربعة كيلوغرامات عند الولادة يعتبرون زائدي الوزن.<br /> ويمكن أن يتعرض الطفل زائد الوزن لصعوبات أثناء الولادة وهو ما يزيد من احتمالات التمزق المهبلي والنزف وإجراء ولادة قيصرية بالنسبة للام وكذلك مخاطر تتعلق بالإصابة بأضرار بالأكتاف وتمزق في الترقوة بالنسبة للمواليد</span></strong>.</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7884532614178620531-3427844543979826326?l=magicdietcenter.blogspot.com' alt='' /></div>Aldosari Aishahttp://www.blogger.com/profile/01355368684682871001noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7884532614178620531.post-9952489693540648702008-09-25T01:11:00.000-07:002008-09-25T01:15:34.482-07:00<div align="right"><a href="http://4.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/SNtIhGQWCbI/AAAAAAAAALE/iNh1KoIAac0/s1600-h/%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D9%85.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5249869524082493874" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; CURSOR: hand" alt="" src="http://4.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/SNtIhGQWCbI/AAAAAAAAALE/iNh1KoIAac0/s320/%D9%85%D8%B4%D8%B1%D9%88%D9%85.jpg" border="0" /></a><br /><strong><font size="4">كشفت نتائج أولية لإحدى الدراسات الأميركية الحديثة عن أن زيادة تناول الأطعمة قليلة الطاقة مثل الفطر تعمل على معالجة أو منع الإصابة بداء البدانة.<br />ووفقا لما أشار إليه مركز ضبط الأمراض الأميركي، فإن تلك النتيجة تعتبر بمثابة الخبر السار لما يزيد عن ثلث البالغين الأميركيين الذين تزيد أعمارهم عن 20 عاماً ويعانون من البدانة.<br />ومن المعروف أن البدانة تمثل عاملاً مسبباً للإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان وداء البول السكري من الطراز 2 .<br />وفي الدراسة التي أجراها الباحثون في مركز جون هوبكينز لإدارة الأوزان ومجلس الفطر وهو المسؤول عن تمويل الدراسة، تم تقسيم المشاركين إلي قسمين بشكل عشوائي أحدهما يتناول لحم بقري في وجبة الغذاء والآخر يتناول فطرًا وذلك على مدار أربعة أيام.<br />وفي الأسبوع التالي، تبادل الفريقين تناول الوجبة التي كان يتناولها كل فريق من قبل.<br />وتبين أن سعرات الطاقة الحرارية تتزايد بشكل كبير عند تناول وجبات اللحوم أكثر من وجبات الفطر.<br />وهو الفارق الذي تتراوح قيمته ما يقرب من 420 سعر حراري و 30 جرام دهني إضافيين خلال اليوم الواحد في الاختبار الذي دام لمدة أربعة أيام.<br />وقد أكد الباحثون علي أن عوامل مثل " عناصر الوجبة الغذائية" ، " الشهية " ، " الشبع بعد تناول الوجبة" ، "الشعور بالشبع التام " لا تصنع فروقات بين نتائج المجموعتين.<br />من جانبه قال لورنس شيسكين، مدير مركز جون هوبيكيز الطبي :" إن أهم شيء كشفه لنا هذا البحث هو أن المشاركين في الدراسة تقبلوا وجبة الفطر على أنها وجبة صائغة ومناسبة أكثر من اللحم .<br />فضلاً عن أن الأشخاص لا يمكنهم تعويض ما فاتهم من وحدات سعرية حصلوا على القليل منها من خلال تناول وجبة الماشروم عن طريق تناولهم لمزيد من الأطعمة بعد ذلك ".<br />وتعتبر تلك النتيجة التي توصل إليها شيسكين وزملاؤه تكملة لنتائج باحثين سبقوهم في نفس المجال ويرجحون أن أنه في حالة استبدال الأشخاص بوجبة فطر قدرها 4 أوقية بوجبة مماثلة من الهامبورجر المشوي علي مدار العام دون أن يغيروا ذلك، فهم بذلك يوفرون أكثر من 18 ألف سعر حراري وما يقرب من 3 آلاف غرام من الدهون</font></strong> </div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7884532614178620531-995248969354064870?l=magicdietcenter.blogspot.com' alt='' /></div>Aldosari Aishahttp://www.blogger.com/profile/01355368684682871001noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7884532614178620531.post-84430817949449379182008-09-05T03:04:00.000-07:002008-09-05T03:13:55.077-07:00<div align="right"><strong>مذيبات الدهون<br />قيل قديما: إذا كان الغذاء سيئا، لا جدوى من الدواء وحين يكون الغذاء سليما فلا داعي للدواء<br /><br />الحياة الرتيبة والتقدم والنعم التي انعم الله علينا بها إذا لم نستغلها بالطريقة السليمة<br />تكون وبالا علينا.لقد اكتشف الكثيرون ممن اجري لهم تشخيص حدقي أن نسبة دهون عالية عندهم وكان واضحا جليا في صورة القزحية فكان لزاما أن نوضح بعض الأساليب الطبيعية لإذابة تلك الدهون وهي ليست بالصعبة وممكن الحصول عليها ومتوفرة جدا، مع شرح طريقة الاستعمال.<br />قبل الدخول في صلب الموضوع يجب تعريف بعض المصطلحات أو ما يتردد<br />على لسان الكثير من الناس وهي:<br /><br />1. منشط: هو كل طعام يحارب التعب والإجهاد ويمد الجسم بالنشاط تطلق عليه هذه التسمية.<br />2. مولد للحرارة: هو كل طعام يرفع درجة حرارة الجسم فبالتالي يساعد في حرق<br />الدهون عوضا عن تخزينها كوقود.<br />3. مدر بولي: هو كل طعام أو شراب يعمل على نزع الفائض من الماء المخزن في الجسم فبالتالي يعمل على تخفيف وزن الجسم الناتج عن تخزن الماء في خلايا الجسم.<br />4. مزيل للسمية: هو كل طعام يخلص الجسم من السموم ويعمل على تنظيف الكبد من سمومه فبالتالي يصبح الكبد نظيفا نشيطا جاهزا للعمل كحارق للدهون.<br />5. مزيل للكوليسترول: هو الطعام أو الشراب الذي يعمل على تخليص الجسم من الكولسترول والموازنة بين الكولسترول السيئ والجيد.<br />6. موازن لسكر الدم: هو الطعام أو الشراب الذي يعمل على توازن السكر فبالتالي يساعد على ضبط الشهية والحيلولة دون تخزين الدهون التي تشكل جزءا من مقاومة الأنسولين.<br />7. تذويب الدهون: ماذا تعني هذه الكلمة؟ أو ما التعريف الصحيح لها؟ هل هو إنقاص الوزن فقط أم تنظيف الكبد؟ الواقع التعريف الصحيح لها هو : تنظيف الكبد من السموم ليصبح نشيطا يساعدك على حرق الدهون الزائدة وعدم تخزينها عندما يكون ملوثا بالسموم فكل الأنظمة الصحيحة التي تعمل على تذويب الدهون أو ما يسمى بالدايت يجب أن تقوم على تنظيف الكبد، تنشيط الدورة الدموية، تناول الأغذية التي تساعد على تذويب الدهون والتي يخزنها الجسم عادة في الوركين، الفخذين، والردفين.<br />المشروبات والزيوت التي تذيب الدهون وتنقي الكبد من السموم:<br />خل التفاح (مزيل للسمية، مزيل للكولسترول، منشط ):<br />نستطيع أن نقول: إن خل التفاح مذيب جيد للدهون ويساعدك للتخلص من الوزن الزائد وفي الوقت نفسه ينشط عمليات الايض في الجسم، وحيث يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم التي تساعد على نقل المغذيات إلى الخلايا وإزالة المواد السامة، كم تعمل البيتا كاروتين الموجودة في خل التفاح على تخليص الجسم من الجذور الحرة والتي تعمل بدورها على تدمير الدهون، البروتين، وحتى الحمض النووي.<br />كيفية تناوله: إما برشه على السلطات أو بخلطه مع الماء وشربه بشرط أن لا يتجاوز ذلك معدل ملعقتين صغيرتين في اليوم.<br /><br />بذر الكتان (مزيل للكولسترول، موازن لسكر الدم، مزيل للسمية):<br />بحق من اسمه اللاتيني تفهم فائدته لينوم اوزيتيتيسيوم (الأكثر فائدة) يحتوي على نسبة زيت ثابت عالية من30 40% ويعتبر مصدرا غنيا لمادة لليغنان وهي استروجينات نباتية تعمل على محاربة السرطانات وإبعاد الفيروسات ويقلل من مقاومة الأنسولين، يعتبر منظفا للأمعاء، يعمل على توازن السكر في الدم ويحد من امتصاص الكولسترول.<br />كيفية تناوله: الكمية المسموح بها يوميا ملعقتان صغيرتان مطحونتان<br />ويا حبذا في فترتين متباعدتين.<br /><br />زيت بذر الكتان أو ما يسمى بالزيت الحار (مزيل للكولسترول، منشط، موازن<br />لسكر الدم، مزيل للسمية ):<br />هو عبارة عن زيت مستخلص من بذور الكتان حيث نسبته تبلغ من 30 40 % وكما لا يخفى على أحد يحتوي على مجموعة اوميغا 3 حيث تعتبر أحماضا دهنية أساسية ونقص هذه المجموعة (أوميغا 3) عدم إيصال إشارة إلى الدماغ وبالذات إلى مركز الشهية بأنك شبعت فبالتالي تأكل أكثر من حاجتك هذا من ناحية ومن ناحية أخرى تعمل على إبطاء عمليات الايض فيدخل الجسم سعرات حرارية أكثر فيزيد الوزن، ومن ناحية أخرى تقوي مادة السيراتونين في الدماغ والتي تبعدك عن الاكتئاب وما يترتب عليه.<br />كيفية تناوله: إما برشه على السلطات والفول والحمص، بمعدل ملعقتين<br />صغيرتين يوميا في فترتين متباعدتين.<br /><br />الليمون الحامض (مزيل للكولسترول، مزيل للسمية، مدر بولي، مولد للحرارة ):<br />بحق نستطيع أن نسميه مستشفى الليمون حيث إنه غني بقشره، وبذره، وشحمه وعصيره، يعتبر أكبر مذيب للدهون، يجعلها سائلة لكي يتخلص منها الجسم بسهولة، مضاد للتأكسد، يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ، يساعد في عمليات الايض، منشط للمرارة والكبد منقيه من سمومه، يعتبر مدرا بوليا، ويحتوي على فيتامين B6 وبوتاسيوم، وكالسيوم، ومغنيسيوم وفولات. وكما انه مفيد من مشكلة لزوجة وتزنخ الحيوانات المنوية، كما أنه يعتبر معالجا نوعا ما لبعض الأمراض الجلدية الخفيفة، وعصيره مخلوطا مع زيت الزيتون يعتبر مذيبا قويا لحصى الكلى<br />على الريق وقبل النوم.<br />كيفية تناوله: يُسمح بتناول ليمونه واحدة فقط يوميا أو عصيرها، ورشه على السلطات.<br />الخضروات التي تذيب الدهون وتنقي الكبد من السمية<br />نستطيع القول: إن أفراد العائلة الصليبية من أهم الخضروات في التخلص من الدهون حيث تحتوي على مواد كبريتية من شأنها أن تعمل على توسعة الشرايين والأوردة<br />وتنظيفها من الدهون.<br /><br />الهليون ( مدر بولي، مزيل للسموم ):<br />يعمل على محاربة احتباس الماء بالجسم لغناه بالبوتاسيوم وفقره بالصوديوم ويحتوي على حمض أميني ( يدخل في تسريع عمليات الايض ما يمنع ويذوب الدهون ) مشتق من اسمه هيلونين يساعد على الوقاية من التعب، يحتوي على مادة إنولين تعمل على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء الغليظة، كما يعتبر مصدرا جيدا لمادة الغلوتاثيون حيث يقضي على الشوارد الحرة، كما يحتوي على فيتامين A.C.<br />كيفية تناوله: يُطبخ على البخار، أو بتناول نصف كوب من عصيره أسبوعيا.<br /><br />البروكلي ( مزيل للكولسترول، مزيل للسمية، موازن لسكر الدم ):<br />ينتمي إلى العائلة الصليبية والمشهورة باحتوائها على فيتامينc ، ألياف، بوتاسيوم، حمض الفوليك يعمل على تعزيز بعض الإنزيمات والتي بدورها تساعد على تنقية الجسم من السموم وخاصة الوقاية من السرطان، وداء السكري، ومرض القلب وتخلخل العظام وفرط ضغط الدم وتنقية الكبد من السموم والذي بدوره يعمل على عدم تخزين الدهون في الجسم.<br />يحتوي البروكلي على نسبة ألياف عالية ومنها ليف البكتين والذي بدوره يتحد مع حمض الصفراء حيث يحول دون إطلاق الكولسترول في الدم، كما أن البروكلي غني بمعدن الكروم الذي قد يكون فعالا في الوقاية من داء السكري.<br />كيفية تناوله: مطبوخا بالبخار أو مع الحساء أو عصيرا من 3-5 أكواب في<br />الأسبوع، نيا مع السلطة.<br />الملفوف والقرنبيط ( مزيل للسمية، منشط، مزيل للكولسترول، موازن لسكر الدم ):<br />ينتمي إلى العائلة الصليبية والمشهورة باحتوائها على فيتامينc ، ألياف، بوتاسيوم، حمض الفوليك يعمل على تعزيز بعض الإنزيمات والتي بدورها تساعد على تنقية الجسم من السموم ( يحتوي الملفوف على عنصرين هامين هما السلفورافان والاندول ) حيث إن لهما دورا فعالا في الوقاية من السرطان، وداء السكري، ومرض القلب وتخلخل العظام وفرط ضغط الدم وتنقية الكبد من السموم والذي بدوره يعمل على عدم تخزين الدهون في الجسم.<br />كما يوجد للملفوف خواص مضادة للبكتريا حيث تعمل على علاج القرحة كما يحتوي الملفوف على الغلوتامين وهو حمض أميني يغذي الخلايا التي تمتد في المعدة والأمعاء الدقيقة، كما يعمل هذا الحمض على شفاء القرحة .<br />كيفية تناوله: نصف كوب إلى كوب أسبوعيا كعصير أو نيا مع السلطة. القرع (مزيل للكولسترول، موازن لسكر الدم ):<br />من الفصيلة القرعية يحتوي على فيتامينات ومعادن عديدة، يعمل على محاربة التحولات الشبيهة بالسرطان في الخلايا، زيته يدخل في علاج البروستاتا مضاد للتأكسد والالتهاب، يعمل على امتصاص الدهون من الدم، يعمل على تعديل السكر في الدم يساعد في التغلب على مقاومة الأنسولين، معدن البوتاسيوم يعمل على تخفيض ضغط الدم.<br />كيفية تناوله: مطبوخا بالبخار، عصيرا في حدود كوب واحد أسبوعيا. الطماطم (مزيل للكولسترول، موازن للسكر، منشط ):<br />تحتوي الطماطم علي فيتامينات عديدة ومنها A,C مزيلة لمواد الأكسدة في الجسم حيث تعمل على القضاء على الجذور الحرة ولا ننسى الطماطم فهي تحتوي على الثلاثي المهم الذي يحافظ على سلامة القلب (بوتاسيوم، فيتامين B6 والفولات) كما تحتوي على الليكوبين حيث يعمل على تخفيض معدل الكولسترول في الجسم.<br />كيفية تناوله: هناك طرق عدة لا تخفى على أحد وعصيره يوميا ليس له أية تأثيرات جانبية. الكوسا (مزيل للسموم، مزيل للسمية ):<br />ينتمي الكوسا للفصيلة القرعية، تحتوي على نسبة فيتامينات عاليةA,B6,C ومعادن بوتاسيوم، مغنيسيوم، فولات واليبوفلافين وألياف، تقي من تصلب الشرايين، داء السكري، أمراض القلب، حيث البوتاسيوم الموجود فيها يعمل على تقلص الإصابة بالنوبة القلبية ويخفض البوتاسيوم تصلب الشرايين ويساعد فيتامين B6 والفولات على تجزئة مادة الهوموستيين<br />وهي مادة مسببة لأمراض القلب.<br />كيفية تناوله: هناك طرق عدة لا تخفى على أحد ويوميا حسب الرغبة.<br />الفواكهة المذيبة للدهون والمنقية لسمية الكبد:<br />يوجد كثير من الفواكه التي تذيب الدهون ومنها وليس على سبيل الحصر<br />: التفاح، جميع التوتيات، الدراق.<br />الأعشاب والتوابل المذيبة للدهون والمنقية لسمة الكبد:<br />يانسون، فلفل أحمر، قرفة، قرنفل، كسبرة، كمون، شبت،خردل، شومر،ثوم، زنجبيل. تركيبة مقترحة لإذابة الدهون: خردل، زنجبيل، فلفل أحمر، قرفة، يانسون، شومر.<br />التحضير: نسب متساوية من العناصر المذكورة تطحن جيدا وتعبأ في كبسولات 500 ملغم.<br />الاستعمال: تؤخذ كبسولة بعد كل وجبة، أو تؤخذ على شكل سفوف ( مباشرة ملعقة صغيرة ويتبعها بالماء ).<br />كيفية عمل التركيبة:<br />1.الأصناف الأربعة الأولى تعتبر حرارتها في الدرجة الرابعة وهذا يعني عندما يتحول الغذاء الذي نتناوله إلى دم فبالتالي يعمل على إذابة الدهون أثناء تغذيته للخلايا.<br />2.اليانسون: يعمل على تذويب المخاط المترسب في الجسم والذي يشكل نسبة كبيرة من السمنة المصاب بها كثير من الناس فإذا أذيب هذا المخاط سهل على الجسم التخلص منه .<br />3. الشومر: يعتبر كأكبر مدر بولي ومصرف للسوائل والدهون الطائشة الزائدة عن حاجة الجسم.<br />المحاذير: يُمنع منها مرضى القرحة، ذوي حساسية المعدة، النساء الحوامل.<br /><br />نصيحة أخيره: يجب الإكثار من الخضروات والفواكه في وجباتنا وخاصة الورقية منها مثل القمح المنبت، الحلبة المنبتة، الخس، الفجل، البصل، الجرجير.</strong><a href="http://file8.9q9q.net/preview/37114739/165.gif.html" target="_blank"></a></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7884532614178620531-8443081794944937918?l=magicdietcenter.blogspot.com' alt='' /></div>Aldosari Aishahttp://www.blogger.com/profile/01355368684682871001noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7884532614178620531.post-58403876681738125752008-05-21T22:31:00.000-07:002008-05-21T22:42:11.721-07:00<div align="right"><strong><span style="font-size:130%;"> فهذه النصائح قد تفيدك</span></strong></div><div align="right"><strong><span style="font-size:130%;"><br /><span style="color:#990000;">دع القهوة تبرد</span> <br />لا تشرب القهوة أو أي مشروب ساخن ..<br />فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم أو المريء ..<br />بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا !!<br /><br /><br /><span style="color:#990000;">مضغ الخضار جيداً</span> ..<br />إن مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان ..<br />التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط</span></strong> .!<br /><br /><br /><strong><span style="font-size:130%;"><span style="color:#990000;">المشي يومياً</span> ..<br />المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة يقلل من إمكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ..<br />ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ..<br />ويحافظ على قوام الجسم .!<br /><br /><span style="color:#990000;">الإكثار من تناول اللوز</span> ..<br />يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع ..<br />فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر إليها النظام الغذائي اليومي . <br /><br /><span style="color:#990000;">إضافة القرفة على القهوة</span> ..<br />ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي ..<br />حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ..<br />ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر ! <br /><br /><span style="color:#990000;">لا داعي للعجلة والسرعة</span> ..<br />لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية ..<br />لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم . <br /><br /><span style="color:#990000;">مضغ العلكة (اللبان) بين الوجبات</span> ..<br />ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة ..<br />وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة . <br /><br /><span style="color:#990000;">3 حصص يومية من الخضار والفواكه</span> ..<br />احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية ..<br />فبالامكان أن تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ! <br /><br /><span style="color:#990000;">الاستعاضة بالعسل عن السكر</span> ..<br />عند تحلية الشاي أو الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر ..<br />وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم . <br /><br /><span style="color:#990000;">اختيار جيد للنظارة الشمسية</span> ..<br />يجب أن توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من أشعة الشمس فوق البنفسجية ..<br />التي يمكن أن تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين أو بالعمى في الشيخوخة ..<br />لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .! <br /><br /><span style="color:#990000;">احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد</span> ..<br />تشير الأبحاث إلى أن القدرة على ملاحظات التغيرات ..<br />التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% ..<br />وأن الحرص في ملاحظتها يجنب الإصابة بالسرطان .<br /> <br /><span style="color:#990000;">نظافة الأسنان</span> ..<br />احرص على تفادي ترطيب فرشاة الأسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها ..<br />حيث أن الفرشاة الجافة تزيد من إمكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % . <br /><br /><span style="color:#990000;">النوم بشكل أفضل</span> ..<br />تناول التفاح لمكافحة الأرق والنوم بشكل عميق ..<br />فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية . <br /><br /><span style="color:#990000;">الاستعاضة بالخبز الأسمر عن الأبيض</span> ..<br />الخبز الاسمر (القمح الكامل) يحتوي على نسبة أكبر من الألياف الغذائية ..<br />وبالتالي فهو أكثر قدرة على الإشباع ..<br />كما أن الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الأبيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .<br /> <br /><span style="color:#990000;">شرب الشاي الاخضر</span> ..<br />ينصح بتناول كوب من الشاي الأخضر يومياً ..<br />والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ..<br />ويخفف من إمكانية حدوث السرطان । </span></strong></div><div align="right"><strong><span style="font-size:130%;"><br /><span style="color:#990000;">تناول السمك مرة في الأسبوع</span> ..<br />على الرغم من أن الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك أسبوعيا ..<br />إلا أن تناول حصة واحدة يمكن أن تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ..<br />والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .<br /> <br /><span style="color:#990000;">التوقف عن قضم الاظافر</span> ..<br />هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان ..<br />مما يزيد إمكانية اصابتها بالتسوس ..<br />وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات !<br /><br /><span style="color:#990000;">الإكثار من تناول الأعشاب</span> ..<br />تناول الأعشاب الطبيعية بين الوجبات ..<br />حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب . </span></strong></div><div align="right"><strong><span style="font-size:130%;"><br /><span style="color:#990000;">الاستمتاع بالاجازة</span> ..<br />اغتنم فرصة الاجازة ..<br />وحاول إعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة ..<br />بعد عناء أسبوع كامل من العمل . <br /><br /><span style="color:#990000;">تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا</span> ..<br />حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ! </span></strong></div><div align="right"><strong><span style="font-size:130%;"><br /><span style="color:#990000;">لا لحمل الأغراض الثقيلة</span> ..<br />ابتعد عن حمل أي حقائب ثقيلة<br />كي لا تؤثر على العمود الفقري أو على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي </span></strong></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7884532614178620531-5840387668173812575?l=magicdietcenter.blogspot.com' alt='' /></div>Aldosari Aishahttp://www.blogger.com/profile/01355368684682871001noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7884532614178620531.post-31540503164462939682008-04-13T03:36:00.000-07:002008-04-13T03:39:24.707-07:00<div align="right"><br /><br /><span style="font-size:180%;"><span style="font-size:130%;">اوتاوا : أكدت دراسة كندية حديثة أن التنفس العميق يساعد علي حرق الدهون الموجودة ويتخلص من كل الزوائد الموجودة في الجسم من خلال تكنيك معين يمكن المريض بالسمنة أن يحرق الدهون حتي لو كان جالساً‏,‏ وهي عملية بسيطة تقوم علي أساس منع كل الأكسجين عن الجسم بإخراج كل ثاني أكسيد الكربون مع الزفير‏,‏ ثم شد عضلات البطن بقوة ثم عدم التنفس لثوان. وأشارت‏ منال الديب المدربة المعتمدة بالمركز الكندي للتنمية البشرية والمتخصصة في البرمجة اللغوية العصبية، إلى أن عملية شد البطن تعمل علي دفع الدم بقوة أكبر في العضلات وتحويلها إلي سائل يسهل التخلص منه علاوة علي أن منع الاكسجين لمدة ثوان يجعل المخ يعطي أمراً للجسم بحرق الدهون الموجودة وهذا يعطي نتائج هائلة‏، طبقاً لما ورد "بجريدة الأهرام"</span>.</span>‏ </div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7884532614178620531-3154050316446293968?l=magicdietcenter.blogspot.com' alt='' /></div>Aldosari Aishahttp://www.blogger.com/profile/01355368684682871001noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7884532614178620531.post-79487774064864370832008-02-21T08:46:00.000-08:002010-09-28T05:17:22.410-07:00<span style="font-size:130%;">عجائب وفوائد فيتامين ( ك)يعتبر فيتامين (ك ) من الفيتامينات الأساسية والحيوية لوظائف الدم والضروري لعمل وتنشيط بروتينات بناء العظام .....ويشارك الفيتامين (ك) فيعملية تكوين خثارة الدم الضرورية لوقف النزيف وله دور مهم في تنشيط بروتين (الكالسين)الذي يسمح بتثبيت الكالسيوم في عظام الجسم ولذلك يربط مرض ترقق العظام أحيانا بنقص هذا الفيتامين ، وفيتامين ( ك) يعتبر من المساهم الأول في تكوين الأغشية الخلوية وخاصة في الدماغ .....ونادرا ما يعاني البالغون من نقص هذا الفيتامين فالتغذية اليومية كفيلة بتغطية الحاجة اليومية منه ، وتظهر علامات نقصه على شكل عدم اندمال الندبات ونزف اللثه وكثافة الحيض وظهور أورام زرقاء بلا سبب ودون رضوض، وفي حالات نادرة ظهور النزف الدموي في البراز أو تغير لونه إلى اللون الأسود الحالك . ويتزايد خطر النزف مع استعمال بعض الأدوية كحالات العلاج المطول بالمضادات الحيوية والإسبرين وزيت البارفين والملينات وأقراص إسالة الدم ، وفي بعض الأمراض المزمنه في الكبد.....وفي الواقع أن 70% من حصيلة الجسم من فيتامين (ك ) يتم تصنيعها في القناة الهضمية بواسكة البكتيريا المفيدة في الأمعاء ، أما 30% فتستمد من الأطعمة وبالأخص الخضروات الخضراء والورقية حيث يخزن الفيتامين في الكبد.وتبلغ حاجة الكبد اليومية من هذا الفيتامين عند البالغين 0,035 _ 0,045 ملجم يوميا.وتزداد حاجة الجسم في حالات النساء المرضعات والحوامل والمصابين بالأمراض البد المزمنة......</span><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7884532614178620531-7948777406486437083?l=magicdietcenter.blogspot.com' alt='' /></div>Aldosari Aishahttp://www.blogger.com/profile/01355368684682871001noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7884532614178620531.post-64448594425766624502008-02-20T00:50:00.000-08:002008-02-20T00:53:42.384-08:00<img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5168982691390847922" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; CURSOR: hand" alt="" src="http://3.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/R7vqXxJ-e7I/AAAAAAAAAIY/loXR27eYcoo/s320/%D8%B4%D8%A7%D9%8A.jpg" border="0" /><strong><span style="font-size:130%;"><br />تشير نتائج دراسة فرنسية الى ان النساء اللائي يشربن الشاي ربما يحمين انفسهن من انسداد الشرايين ومن ثم تقليل خطر الاصابة بامراض القلب والجلطة الدماغية. ووجد الدكتور محمود زريق وزملاؤه ان احتمالات تكون ترسبات في الشرايين السباتية في الرقبة قلت لدى النساء المسنات اللائي تحدثن عن شربهن ثلاثة اقداح من الشاي على الاقل يوميا بالمقارنة مع النساء اللائي كن يشربن كمية اقل للشاي فوائد علاجية مؤكدة. هذا ما كان علماء التغذية يصرون عليه سابقاً، و ماكانت التجارب على الحيوانات تشير إليه، لكنه أصبح حقيقة مبرهنة علمياً اليوم. في العدد الأخير من المجلة العلمية الطبية الأمريكية Circulation، أظهرت إحدى الدراسات أن احتمال البقاء حياً بعد حدوث احتشاء في عضلة القلب، أكبر لدى شاربي الشاي المنتظمين مقارنة بالمرضى الذين لا يتعاطون هذا المشروب. تمت الدراسة على 1900 مريض و مريضة متوسط عمرهم 60 سنة. كل المرضى كانوا قد أصيبوا باحتشاء في عضلة القلب قبل أربعة أيام. من بين هؤلاء كان هناك 1019 مريض لا يتعاطون شرب الشاي أبداً، و 266 فقط كانوا من شاربي الشاي الجيدين بمعدل نصف ابريق في اليوم وسطياً. النتيجة كانت: تناقص الوفيات بنسبة 44 % لدى الشاربين. في شهر نيسان 2002، خلال مؤتمر جمعية أمراض السرطان الأمريكية، تم الاطلاع على دراسة صينية أجريت على 18000 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 45 – 64 سنة، و أظهرت أن الشاي يقي من سرطان المعدة و المري. ينتج هذا التأثير الإيجابي للشاي عن احتوائه على عناصر "فلافونوئيدية" flavonoïdes، و هي مواد مضادة للأكسجة و تؤخر شيخوخة الخلايا. تحسن هذه المواد وظيفة البطانة الوعائية و توسع الشرايين.</span></strong><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7884532614178620531-6444859442576662450?l=magicdietcenter.blogspot.com' alt='' /></div>Aldosari Aishahttp://www.blogger.com/profile/01355368684682871001noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7884532614178620531.post-50360640354326413302008-02-13T03:43:00.000-08:002008-02-13T03:45:42.096-08:00<a href="http://2.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/R7LYNxJ-e6I/AAAAAAAAAIQ/6bdrL0ZOjeM/s1600-h/%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5166429453592460194" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; CURSOR: hand" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/R7LYNxJ-e6I/AAAAAAAAAIQ/6bdrL0ZOjeM/s320/%D8%B3%D9%85%D9%86%D8%A9.jpg" border="0" /></a><br /><div align="right">ا<strong><span style="font-size:130%;">كتشف مجموعة من العلماء في جامعة هايد ليبزج الألمانية في دراسة جديدة بعد متابعة عشرين زوجا وزوجة يعاني أحدهما أوكلاهما من آلام وأوجاع مزمنة في الظهر أن هذه الآلام وفى الوقت نفسه زيادة فى الوزن قد تنتج عن وجود شريك حياة نكدي علي مقربة من المريض!.. ولاحظ الخبراء آن وجود الزوجة أو الزوج علي مقربة من شريك الحياة الذي يعاني من ألم الظهر يزيد درجات الألم بثلاثة أضعاف.. ويخف عندما يبتعد عنه وان الألم يشتد عندما يكون الزوج أو الزوجة من النوع الذي يهتم ويقلق حول صحة شريك حياته. وفي دراسة مماثلة في امريكا وجد الباحثون ان رفقة الزوج أو الزوجة النكدية احدهما للآخر لا يقلل الآلام المزمنة التي يعاني منها احدهما محسب بل يمكنهما ان يسببا زيادة في الوجع ! وقد درس الاطباء حالات الالم المزمن لدي 114 امرأة و213 رجلا يعاني اغلبهم من الألم اسفل الظهر وكذلك أوجاع الرقبة والكتفين فاكتشفوا ان الرجال الذين كانت زوجاتهم يتعاطفن معهم بقوة لم يبالغوا في تصوير آلامهم لانهم تمكنوا من تنفيذ التوجهات التي طلبها الاطباء منهم بينما ازداد 0 أوجاع الآخرين الذين تصاحبهم زوجات مثيرة للقلق والنكد وكذلك بالنسبة للنساء اللاتي كان بجوارهن ازواج متعاطفون لاوجاعهن كانت آلامهن اقل من هؤلاء اللاتي كن يلزمن ازواجا نكديين </span></strong></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7884532614178620531-5036064035432641330?l=magicdietcenter.blogspot.com' alt='' /></div>Aldosari Aishahttp://www.blogger.com/profile/01355368684682871001noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7884532614178620531.post-15179757204868730842007-11-28T21:02:00.000-08:002008-02-20T01:04:09.774-08:00<a href="http://2.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/R05J9Gx9bnI/AAAAAAAAAGg/Q7xvSYcb-SI/s1600-h/فصائل+الدم.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5138125539017322098" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; CURSOR: hand" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/R05J9Gx9bnI/AAAAAAAAAGg/Q7xvSYcb-SI/s320/%D9%81%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D9%84+%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85.jpg" border="0" /></a><br /><br /><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;"><span style="color:#cc0000;">O</span> <span style="color:#cc0000;">يتمتع أصحاب فصيلة الدم</span><br />بجهاز هضمي قوي ، وجهاز مناعي متين ، كما ان عمليات الأيض (البناء والهدم) لديهم فعالة ، وهذه الفصيلة مجهزه كي تخزن الغذاء . ولكنهم لا يتحملون التغيرات البيئيه والغذائيه الطارئه . ومن المخاطر الطبيه التي يواجهونها انه يعانون من مشكلات تخثر الدم ويتميز دمهم بلون فاتح جدا ويصابون بأمراض مثل القرحات والحساسيه والألتهابات وخصوصا التهاب المفاصل .</span></strong></div><br /><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">الغذاء المناسب لهذه الفصيله : الأغذية الغنيه بالبروتين الحيواني والفقيره بنسبة السكريات ، مثل اللحوم والأسماك وثمار البحر والخضورات والفواكه ويستيطع هؤلاء التخلص من التعب والضغط النفسي باللجوء الى التمارين الرياضيه العنيفة والركض وركوب الدراجة وجميع فنون القتال الأخرى كالكاراتيه والجودو .</span></strong></div><br /><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">الجدول الخاص بالنظام الغذائي لفصيلة الدم التركيز على مسموح / متعادل ممنوع </span></strong></div><br /><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">اللحوم و الاسماك لحم البقر و الخروف </span></strong></div><br /><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">و العجل والكبدة و الاسماكالدجاج و الحبش و البط و الارانب و الجمبري و السلطعون الاوز و الكافيار و الاخطبوطمنتجات الالبان والبيض زبدة و جبة فيتا و الموزريلا و جبنة الغنم و جبنة الصويا و حليب الصويا و بيض الدجاج حليب كامل او منزوع الدسم و اللبن و الجبنة السويسرية و الشدر و الايس كريم الزيوتزيت الزيتونزيت السمسم والطحينةزيت الذرة وعباد الشمس المكسرات بزر القرع و الجوزاللوز و زبدة اللوز و الكستناء و السمسم و بزر عباد الشمس الكاشو والفستق الحلبي و الفستق السوداني و زبدة الفستق السوداني البقول الفاصولياء البيضاء والخضراء و البازيلاء و الفول والحمص فاصولياء حمراء وعدسالحبوب والخبزخبز الصويا و خبز الارز والارز الابيض والبني والشوفان خبز القمح و خبز الذرة و الذرة و الكورن فليكس الفاكهةالتين والتين الجاف و الخوخ بانواعهتفاح ومشمش و كرز و موز و توت و عنب وجريب فروت و ليمون و جوافة واجاص و كيوي ومانجا و اناناس و رمان و زبيب و بطيخ احمر شمام و برتقال و فراولة وجوز الهندالخضراواتالسبانخ و البامية و الخس و البصل والبروكلي و الارضي شوكي و الهندباء و اللفت و الفجل و الفلفل الاحمر والبطاطا الحلوة و القرع الاصفر الجزر و البندورة و الخيار والكوسا و البصل الاخضر و الشمندر و الفلفل الاخضر و الهليون و كزبرة الكرفس الملفوف الاخضر و الاحمر والزهرة و الذرة و الباذنجان و الافوكادو و البطاطا و الزيتون و البقدونس و الطرخونالهيل و الكمون و الميرمية و اليانسون و الريحان والزعتر و البهار و الزعفران القرفة وجوزة الطيب و الفلفل الاسودمفرقات سكر و عسل ومربى وشوكلاتة و جيلي </span></strong></div><br /><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">و مايونيز و ماسترد و شاي اخضر كاتشاب ومخلل وقهوة و شاي عادي وصودا</span></strong></div><br /><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">الغذاء المناسب لفصيلة الدم هي A / B / O / ABولكل فصيلة من هذه الفصائل مايناسبها وما قد يضرها تبعا للدرسات الحديثة التي قام بها للدكتور بيتر ادامو المختص في العلاج الطبيعي فصيلة الدم يتوافق اصحاب هذه الفصيله جيدا مع التغيرات المناخية والبيئيه والغذائيه الطارئة.</span></strong></div><br /><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">ومواطن الضعف ليدهم هي :</span></strong></div><br /><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">الجهاز الهضمي حساس . ولديه ميل الى تجميع المواد المخاطية في القنوات الهضمية . والجهاز المناعي ضعيف ، ويتعرض لهجوم الكثير من الميكرونات والطفيليات ،والمخاطر الطبيه التي يتعرضون لها هي امراض تتعلق بالشرايين القلبية ( الكوليسترول ) والأمراض السرطانية ،وفقر الدم ، واضطراب وظائف الكبد والمرارة ، كما يصابون بالتهاب المفاصل الروماتيزمي والسكري من النوع الأول أي المعتمد على الأنسولين. الغذاء المناسب لهذه الفصيلة : الأغنية الغنيه بالسكريات والفقيرة بالدهون مثل الخضروات والأسماك والحبوب والبقوليات والفاكهة .والتمارين الرياضية الملائمة لهم هي الرياضات الخفيفة كالأسترخاء والمشي والسباحة واليوجا والتأمل .وهناك بعض الأغذية التي تتلاءم مع جميع الفصائل الدموية ويضعها البعض ضمن الأغذية العلاجية او المفيده لجسم الأنسان ومن هذه الأغذية ( السلمون – زيت الزيتون – البروكلي – الخوخ – التين – الزنجبيل – الثوم – البقدونس – الشاي الأخضر . وينصح الدكتور من هم من فصيلة الدم O و A الأبتعاد عن القمح (الحنطة ) ومتنجات الألبان والفاصوليا الحمراء والبطاطس والكاجو والحمضيات والشمام الأخضر.اما بالنسبة لفصيلة الدم A عليهم الأبتعاد عن الفلفل الأحمر الحار والموز والطماطم .</span></strong></div><br /><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">اما اصحاب الفصيلة ِA فيجب عليهم الأمتناع ايضا عن تناول الشوفان والفول السوداني والبرسيم. واخير فصيلة التدم ل B و AB فالأفضل لهم الأبتعاد عن تناول لحم الدجاج ( ماعدا لحم الديك الرومي ) كما عليهم الأمتناع عن الحمص والحبة السوداء والذرة والأفوكادو والحبوب وزيت عباد الشمس والصبار .</span></strong></div><br /><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">الجدول الخاص بالفصيلة التركيز على مسموح / متعادل ممنوع اللحوم دجاج ، حبش ، نعام لحم البقر ، لحم العجل ، لحم الخروف ، لحم الخنزير، الارانب ،الكبدة ، القلوب الاسماك السلمون ، القواقع ، السردين التونة الكافيار، الانشوجة، الجمبري منتجات الالبان و البيض حليب الماعز ، اللبن ، جبنة الماعز ، جبنة الموزاريلا ، بيض الدجاج الزبدة ، حليب البقر ، جبنة الشدر ، جبنة القريش ، جبنة البارميزان ، جبنة الايدام الزيوت زيت الزيتون ، زيت بذور الكتان زيت الصويا ، زيت عباد الشمس ، زيت اللوز زيت الذرة ، زيت جوز الهند ، زيت بذرة القطن و زيت الخروع المسكرات بذر القرع ، الجوز ، الفستق السوداني اللوز ، الكستناء ، بذر عباد الشمس ،السمسم الفستق الحلبي ، الكاجو البقول الفول و العدس و فول الصويا و الفول الاخضر الفاصولياء العريضة ، البازيلاء الفصولياء الحمراء ، الفاصولياء البيضاء الحبوب والخبز شوفان و طحين الارز الذرة ، كورن فليكس و الفوشار و الارز ، السميد و الطحين الابيض والاسمر و المفتول القمح المنبت و نخالة القمح الفاكهة مشمش ، جريب فروت و ليمون و كرز و توت و اناناس و خوخ و تين طازج او ناشف تفاح و شمام و نكتارين وخوخ ابو فروة و اجاص و رمان و بلح و عنب و زبيب و جوافة و كيوي و بطيخ الموز و البرتقال و بابايا و جوز الهند و المانجا الخضروات البقلة و الارضي شوكي و الثوم و البروكلي و الشمندر و الفجل و الجزر و الخس و الفطر و الزنجبيل و البامية و البصل الاخضر و الناشف و القرع الاصفر و السبانخ و البقدونس الزهرة و الذرة والافوكادو و الخيار و الهليون و الزيتون الاخضر و الكوسا الملفوف ، البندورة ، البطاطا، الباذنجان ، الزيتون الاسود ، الفليفلة التوابل الثوم و الصويا و الزنجبيل بهار و ريحان و ينسون و كراوية و هيل و قرفة و قرنفل و كزبرة و جوزة الطيب و اوريجانو و كمون و نعناع و كري و زعفران و زعتر فلفل اسود و ابيض و مسحوق الشيلي متفرقات مستردة بدون خل و بابونج و زنجبيل و قهوة و الشاي الاخضر و النبيذ الاحمر سكر وعسل و شوكلاته وفانيلا و ميرامية و عرق سوس و مربى و جيلي و ورق التوت وورق الفراولة خل ، اسبرتيم ، كاتشاب ، مايونيز و مخلل و بيرة و ليكير و صودا او شاي </span></strong></div><br /><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;"></span></strong></div><br /><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">عادي النظام الغذائي لفصيلة الدم Bمعروف ان فصائل الدم هي A / B / O / ABولكل فصيلة من هذه الفصائل مايناسبها وما قد يضرها تبعا للدرسات الحديثة التي قام بها للدكتور بيتر ادامو المختص في العلاج الطبيعي فصيلة الدم Bيتلاءم اصحاب هذه الفصيلة بسهولة مع التغيرات الغذائية والبيئية فهم يتمتعون بجهاز مناعي قوي ولا توجد لديهم حساسية طبية خاصة معينة بل يميلون الى التاثر ببعض الفيروسات النادرة والأمراض المتعلقة بالمناعة الذاتية ،وهم عادة يعانون من مرض التعب المزمن والأمراض المتعلقة بالمناعة الذاتية مثل القراض ( مرض تدرن جلدي مخاطي ) ومرض التصلب العظام والسكري من النوع الأول. </span></strong></div><br /><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">الغذاء المناسب لهذه الفصيلة : اصحاب اهذه الفصيلة متوازنو التغذية فبمقدورهم تناول اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والخضار والفواكه والبقوليات . ويمكن لهم التمتع برياضات متوازنة تجمع بين العنف والخفة مثل تسلق الجبال وركوب الدراجات والسباحه والمشي . </span></strong></div><br /><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">وهناك بعض الأغذية التي تتلاءم مع جميع الفصائل الدموية ويضعها البعض ضمن الأغذية العلاجية او المفيده لجسم الأنسان ومن هذه الأغذية ( السلمون – زيت الزيتون – البروكلي – الخوخ – التين – الزنجبيل – الثوم – البقدونس – الشاي الأخضر . وينصح الدكتور من هم من فصيلة الدم O و A الأبتعاد عن القمح (الحنطة ) ومتنجات الألبان والفاصوليا الحمراء والبطاطس والكاجو والحمضيات والشمام الأخضر. </span></strong></div><br /><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">اما بالنسبة لفصيلة الدم </span></strong></div><br /><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">A عليهم الأبتعاد عن الفلفل الأحمر الحار والموز والطماطم . اما اصحاب الفصيلة O فيجب عليهم الأمتناع ايضا عن تناول الشوفان والفول السوداني والبرسيم. </span></strong></div><br /><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">واخير فصيلة التدم ل B و AB فالأفضل لهم الأبتعاد عن تناول لحم الدجاج ( ماعدا لحم الديك الرومي ) كما عليهم الأمتناع عن الحمص والحبة السوداء والذرة والأفوكادو والحبوب وزيت عباد الشمس والصبار . </span></strong></div><br /><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">B الجدول الخاص بالنظام الغذائي لفصيلة الدم </span></strong></div><br /><div align="center"><strong><span style="font-size:130%;">التركيز على مسموح / متعادل ممنوع اللحوم و الاسماك لحم الخروف والغزلان و الجدي و السمك لحم العجل و مفرومة العجل و كبدة و حبش و حمام دجاج و فري و بط ولحمة خنزير وجمبري و سلمون مدخن منتجات الالبان والبيض الحليب و الالبان والبيض قليل الدسم وجبنة cottage و جبنة بيضاء و حليب الماعز و حليب خالي الدسم frozen yogurt جبنة الشدر و الزبدة و القشطة و جبنة دهن و حليب كامل الدسم جبنة امريكية و جبنة مجدلة الزيوت زيت الزيتون الزيتون الاخضر والاسود و زيت الفستق وزيت الذرة وسمسم وزيت القطن وعباد الشمس الحبوب و الخبز طحين الارز و طحين الشوفان الخبز الابيض و الطحين الابيض خبز القمح والسمسم والصويا البقول الفاصولياء العريضة او الفول فريكة و برغل و ارز فول حمص وعدس الخضراوات شمندر و بروكلي و ملفوف جزر و زهرة و باذنجان و مشروم مصلب وبقدونس و جزر ابيض وفلفل اخضر واحمر واصرف ونعناع الارضي شوكي و الافوكادو و قرع و فجل و بندورة و عصير بندورة الفاكهة موز و عنب بانواعه و ببايا و اناناس و خوخ رمان و صبر وجوز الهند و الكاكا المكسرات لوز و زبدة اللوز و كستناء و جوز فستق العبيد و الفستق الحلبي و الكاشو وصنوبر وبزر بانواعه التوابل بقدونس و نعناع وماء ورد وماء زهر القرفه متفرقات شاي اخضر و ميرمية وورق توت مخلل و نسكافيه و البيرة و النبيذ الابيض و الاحمر وعسل ومربى الصودا والبيبسى العادي والدايت والكاتشاب النظام الغذائي لفصيلة الدم ABمعروف ان فصائل الدم هي A / B / O / ABولكل فصيلة من هذه الفصائل مايناسبها وما قد يضرها تبعا للدرسات الحديثة التي قام بها للدكتور بيتر ادامو المختص في العلاج الطبيعي فصيلة الدم ( AB ) : يتلاءم اصحاب هذه الفصيلة مع ظروف الحياة المعاصرة ويجمعون بين القوى والموجوده عند الفصائل الدموية A وB ، والجهاز الهضمي لديهم حساس وسريع التأثر ، والجهاز المناعي قابل للتاثر بجميع الميكروبات والطفيليات وهم يتعرضون للأمراض السرطانية، وتلك المتعلقة بامراض الشرايين القلبية (الكوليسترول ) ومرض فقر الدم . الغذاء المناسب لهذه الفصيلة :نظام غذائي متنوع مع شي من الأعتدال مثل الأسماك ، الخضار ، الفاكهة، متنجات الألبان ، الحبوب والبقوليات . وتناسبهم الرياضات الخفيفة والمهدئه المرتبطة مع نشاط معتدل مثل اليوجا وتسلق الجبال وركوب الدرجات والتنس .وهناك بعض الأغذية التي تتلاءم مع جميع الفصائل الدموية ويضعها البعض ضمن الأغذية العلاجية او المفيده لجسم الأنسان ومن هذه الأغذية ( السلمون – زيت الزيتون – البروكلي – الخوخ – التين – الزنجبيل – الثوم – البقدونس – الشاي الأخضر . وينصح الدكتور من هم من فصيلة الدم O و A الأبتعاد عن القمح (الحنطة ) ومتنجات الألبان والفاصوليا الحمراء والبطاطس والكاجو والحمضيات والشمام الأخضر.اما بالنسبة لفصيلة الدم A عليهم الأبتعاد عن الفلفل الأحمر الحار والموز والطماطم . اما اصحاب الفصيلة O فيجب عليهم الأمتناع ايضا عن تناول الشوفان والفول السوداني والبرسيم. واخير فصيلة التدم ل B و AB فالأفضل لهم الأبتعاد عن تناول لحم الدجاج ( ماعدا لحم الديك الرومي ) كما عليهم الأمتناع عن الحمص والحبة السوداء والذرة والأفوكادو والحبوب وزيت عباد الشمس والصبار .الجدول الخاص بالنظام الغذائي لفصيلة الدم ABالنوع التركيز على مسموح / متعادل ممنوع اللحوم لحم الخروف و الحبش و الارنب كبدة و النعام لحم البقر و لحم العجل و لحم الخنزير و الدجاج الاسماك السلمون والقواقع و السردين و التونة كفيار و حبار الجمبري و الانشوجة و الاخطبوط و السلطعون منتجات الالبان والبيض بياض البيض و حليب الغنم و جبنة الغنم و جبنة القريش و الفيتا و الريكوتا و موزاريلا واللبن صفار البيض و الجبنة الشدر و الايدام و الجبنة الدهن الجبنة الامريكية و الجبنة الزرقاء و حبنة البرميزان و البوظة الزيوت زيت الزيتون و زيت الجوز زيت الصويا و زيت الخروع و زيت الكتان وزيت اللوز زيت الذرة وزيت جوز الهند وزيت السمسم الحبوب و الخبز شوفان و خبز الصويا والارز نخالة القمح والسميد والطحين الابيض و الاسمر والمفتول والشعير الذرة و خبز الذرة والكورن فليكس والنشا البقول العدس و فول الصويا والفاصوليا الحمراء الفاصوليا البيضاء و الفول الاخضر و البازيلاء الفاصوليا العريضة و الفول والحمص الخضراوات البقلة و الثوم و البروكلي و الشمندر والجزر و البقدونس و زهرة و الخيار و باذنجان الهليون و الزيتون الاخضر والبازيلا والكوسا و الملفوف و البطاطا و سبانخ و بامية و خس وبندورة و فجل افوكادو و الزيتون الاسود و الفليفلة و الارضي شوكي وذرة الفاكهة جريب فروت وعنب وليمون و اناناس وكيوي و خوخ و تين طازج او جاف و بطيخ تفاح و شمام و فراولة و نكتارين و خوخ ابو فروة و توت و تمر و اجاص و بلح و مشمش موز و صبر و جوافة ورمان وبرتقال و جوز هند و مانجا المكسرات الكستناء و الجوز والفستق السوداني اللوز والكاشو و الفستق الحلبي السمسم و بزر القرع و بزر عباد الشمس التوابل الثوم و الكاري و البقدونس ريحان وكراوية و هيل وقرفة وقرنفل و كزبرة و جوزة الطيب و خميرة وزعفران و صويا صوص و شطة فلفل اسود وفلفل ابيض و بهار و يانسون متفرقات بابونج و سوس و نبيذ احمر و جنسانا و زنجبيل و الشاي الاخضر سكر و عسل و شكولاتة و خروب و</span></strong> <strong><span style="font-size:130%;">ميرامية ومربى ونبيذ ابيض و نعناع وزعتر و بيرة خل و اسبارتيم و كاتشاب و مخلل و صودا و طحينة و شاي وقهوة و فركتوز</span></strong> </div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7884532614178620531-1517975720486873084?l=magicdietcenter.blogspot.com' alt='' /></div>Aldosari Aishahttp://www.blogger.com/profile/01355368684682871001noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7884532614178620531.post-64447156253705968122007-11-09T23:45:00.000-08:002007-12-23T02:06:08.368-08:00<a href="http://1.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/RzVitifnbaI/AAAAAAAAAGQ/bPXMr5MvAXQ/s1600-h/عمل+العقل.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5131115884951596450" style="FLOAT: left; MARGIN: 0px 10px 10px 0px; CURSOR: hand" alt="" src="http://1.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/RzVitifnbaI/AAAAAAAAAGQ/bPXMr5MvAXQ/s320/%D8%B9%D9%85%D9%84+%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%82%D9%84.jpg" border="0" /></a><br /><br /><div align="center"><strong><span style="font-size:85%;"><span style="font-size:100%;">من المشاكل التي يحتاج فيها كثير من الأفراد حلاً هي زيادة الوزن ,,,وهناك طرق كثيرة لتخفيف الوزن كالتمارين الرياضية والغذاء الصحي الذي يصفه متخصص التخسيس لكن ذلك كله خلال الوعي أما في التنويم فنحن نتعامل مع الأسلوب الفكري الذي سبب هذه المشكلة ونقوم بتغييره تحت التنويم فيكون التأثير اكبر بإذن الله।ونقوم بعمل أربع جلسات لتخفيف الوزن, نقوم بعمل جلسة في بداية الأسبوع ونطلب منه التطبيق لمدة سبعة ايام ॥ على الاقل يطبقها مرة واحدة في اليوم ..والافضل تطبيقها من ثلاث الى سبع مرات في اليوم ... ثم نطلب منه مراجعتنا بعد نهاية الأسبوع لتتقييم الوضع.وهي على أربع مستويات تحت التنويم العميق:1) تحفيز النظام2) الطعام3) الرياضة4) التجديد في الشكل الخارجيالأسبوع الأول : تحفيز النظاموفيه توضح أهمية تخفيف الوزن وتوضيح المشاعر التي تعقب تخفيف الوزن والحالة الفسيولوجية والنفسية التي يملكها الشخص بعد تخفيف الوزن.الأسبوع الثاني : الطعام تعطيه اقتراحات حول الطعام الصحي الذي يساعد في تخفيف وزنه,وذلك بعد الرجوع لطبيب متخصص أو متخصص في الغذاء الصحي الخاص بتخفيف الوزن.الأسبوع الثالث : الرياضة تعطيه اقتراحات خاصة حول الرياضة المناسبة التي تساعده في تخفيف وزنه وذلك بالرجوع لمتخصص في التمارين الرياضية الخاصة بتخفيف الوزن.الأسبوع الرابع : التجديد في الشكل الخارجيتعطيه إيحاء بشكله الخارجي وبعض مناطق الجسم التي تحتاج تخفيف وكأنها قد تم تخفيفها, وقد وصلت إلى الحالة المرغوبة. استأذنه في الرياضة والطعام قبل التنويم. " هل هناك نوع من أنواع الطعام يمكنك تناوله أو عدم تناوله ؟ هل يمكنني أن اقترح عليك زيادة / نقصان استهلاكك لتلك الأنواع من الطعام" .وفي الاخير اسال الله ان يوفق الجميع </span>...</span></strong></div><br /><div align="center"><strong>منقو ل عن د।عبد العزيز الشهراني</strong></div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7884532614178620531-6444715625370596812?l=magicdietcenter.blogspot.com' alt='' /></div>Aldosari Aishahttp://www.blogger.com/profile/01355368684682871001noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7884532614178620531.post-28426749607767955952007-11-08T16:03:00.000-08:002007-12-29T01:56:58.542-08:00فند الدكتور حسين دشتي المخاوف التي تثيرها بعض الدراسات الطبية الحديثة من جراء تطبيق نظام «اتكنز» أو برنامج الغذاء الكيتوني الذي يتبناه في الكويت وتتبعه الملايين من الناس حول العالم।وكان الكثير من الدراسات الصادرة حديثاً في الولايات المتحدة وبريطانيا أكد إن ممارسي نظام «اتكنز» للتخلص من السمنة قد يفلحون فعلاً في القضاء على الأرطال الزائدة من أوزانهم، إلا أن أمراضاً خطيرة ومشاكل صحية كبيرة تنتظرهم في المستقبل।لكن د। دشتي نفى هذه التأكيدات وقلل من شأن تلك المخاوف، وقال إن ما تدعيه هاتيك الدراسات حول إصابة مطبقي نظام «اتكنز» أو برنامج الغذاء الكيتوني بالكثير من الأمراض بعد تنفيذهم للبرنامج بفترة أمر تعوزه الأدلة الملموسة والبراهين المحسوسة، في إشارة إلى أن تلك الدراسات تخلو من الإحصاءات الواقعية لحالات طبقت البرنامج وأصيبت بتلك الأمراض كما تدعي।وكانت «القبس» نشرت السبت الماضي المخاوف التي طرحتها تلك الدراسات في شأن المخاطر الصحية التي تنتظر مطبقي البرنامج وأبرزها: إعتام عدسة العين والإصابة بأمراض القلب وسرطان الثدي وألم المفاصل والنقرس، وضعف العضلات، وانبعاث الروائح الكريهة من الفم، وهشاشة العظام، والربو، وإصابة الكلى بالضرر والإمساك.وفي ما يلي ردود الدكتور حسين دشتي على هذه المخاوف وتفنيداته لتلك المخاطر:-------------------------------------------------------------------------------اعتام عدسة العيننعترف بأن هناك بعض الحالات التي أصيبت بضعف في العصب البصري Optic newopahy وذلك بعد فترة طويلة من استعمال برنامج الغذاء الكيتوني لعلاج أمراض الصرع. وقد أثبتت التحاليل أن هناك نقصاً في فيتامين ب thiamine. وقد عولج المرضى بإعطائهم الفيتامينات وتحسنت حالتهم بعد فترة قصيرة.وإذا كان إعتام عدسة العين ينتج عن نقص تناول فيتامين سي الموجود في الفاكهة وخصوصاً في البرتقال، فإن برنامج الغذاء الكيتوني لا يمنع تناول أغذية فيتامين سي مثل الخضار والفواكه والحبوب باستثناء المرحلة الأولى من هذا البرنامج. فعند تطبيق المرحلة الأولى من البرنامج يقتصر تناول النشويات على نسبة تتراوح بين 20 و25 غراماً يومياً فقط، وفي المقابل يسمح بتناول الخضراوات والألياف بالإضافة إلى البروكلي واسبراجوس، والباذنجان والسبانخ، ومثل هذه المواد تحتوي على معظم العناصر الغذائية الجيدة. كما إن تناول اللحوم والدواجن والأسماك والبيض والاجبان، وهو ما يدعو إليه البرنامج، يعني توفير معظم العناصر الغذائية للجسم مثل الفيتامينات والعناصر المعدنية الرئيسية مثل فيتامينات بـ 12 وكارنيتين ومعظم الفيتامينات الأخرى.ولا ننسى في النهاية إننا ننصح أي إنسان يطبق البرنامج بتناول حبة من الفيتامين يومياً.--------------------------------------------------------------------------------أمراض القلبإن معظم الدراسات تؤكد أن النشويات تسبب ارتفاعاً في أنسولين الدم وبالتالي في مقاومة الأنسولين. إن الزيادة في تناول النشويات تسبب السمنة، وزيادة السمنة تسبب مقاومة الأنسولين، وينتج عن مقاومة الأنسولين ارتفاع في أنسولين الدم الذي يسبب تصلب الشرايين وارتفاع الدهون الثلاثية وارتفاع كولسترول الدم وانخفاض الكولسترول الجيد HDL وارتفاع الكولسترول السيئ، وارتفاع ضغط الدم.إننا عندما نستعمل الدهون أحادية التشبع (زيت الزيتون) ونقلل من تناول النشويات، نساعد بذلك في تقليل نسبة الكولسترول السيئ LDL ونزيد نسبة الكولسترول الجيد HDL، بالإضافة إلى علاج syndrome X أي مقاومة الأنسولين.إن الأبحاث الكثيرة والمتعددة تثبت أن النشويات هي السبب الرئيسي في أمراض القلب، وهناك علاقة حميمة بين النشويات وزيادة أمراض القلب كما تشير المجلة الطبية للتغذية الإكلينيكية، ففي دراسة في جامعة بل استيت لاحظ الدكتور جف فولك إن التحكم في النشويات يساعد في انخفاض الدهون الثلاثية بنسبة 55%. وبيّنت الدراسة نفسها ان الذين تناولوا النشويات بكميات كبيرة ارتفعت لديهم نسبة الدهون الثلاثية وانخفض لديهم الكولسترول الجيد.وفي ثلاث دراسات مختلفة سألحقها بنهاية الردود، سأحاول أن ألخص في نهايتها أن الغذاء الكيتوني ساعد في انخفاض الكولسترول السيئ والدهون الثلاثية.وتؤكد إحدى هذه الدراسات أن الذين تناولوا الدهون المشبع كانت فرصة إصابتهم بالسكتة الدماغية اقل بنسبة 76% من الأشخاص الذين كان غذاؤهم يحتوي على الدهون القليلة.--------------------------------------------------------------------------------سرطان الثديهناك آراء تقول إن تناول الدهون يؤدي إلى حدوث السرطان، لكن الدراسة الحديثة لم تثبت وجود علاقة بين تناول الدهون والإصابة بالسرطان، لقد رأى كل من الدكتور ووكلس وآخرين في المجلة الطبية عام 1998 والدكتور هانتر في مجلة نيو انجلند جورنال اوف مديسن، إن الدهون المشبعة لا علاقة لها بسرطان الثدي، ولم تثبت أي علاقة بين تناول الدهون وحدوث السرطان.وهناك دراسة أخرى تبين أن التقليل من السكريات يخفض حالات سرطان القولون، وان تناول النشويات يمكن أن يسبب الإصابة بالسرطان. وهناك أبحاث كثيرة لا يسعني المجال لذكرها ولكن يمكن تلخيص نتائجها على النحو التالي:ـ للأنسولين علاقة بانسداد الشرايين.ـ للأنسولين علاقة بارتفاع الدهون الثلاثية.ـ للأنسولين علاقة بسرطان الثدي وتكيس المبايض.ـ انخفاض الأنسولين يساعد على الوقاية من أمراض سرطان الثدي.إن بعض حالات الأورام السرطانية تتغذى على السكر، والتقليل من النشويات (السكر) يؤدي إلى تقليص حجم الورم السرطاني، وقد استعمل الغذاء الكيتوني لعلاج بعض أنواع سرطان المخ لدى الأطفال في الولايات المتحدة.وتؤكد دراسة نشرتها مجلة لانسيت عام 1997 أن حالات سرطان الثدي تنقص باستعمال الدهون وتزداد بتناول النشويات.-------------------------------------------------------------------------------ألم المفاصل والنقرسلعل من الأمور البديهية معرفة أن تخفيف الوزن الزائد في الجسم يخفف الضغط أو الحمل على العظام. عموماً نحن نؤكد دائماً على انه قبل البدء في برنامج الغذاء الكيتوني يتعين على المرء إجراء التحاليل الخاصة بوظائف الكبد والكلى والدهون ومعرفة نسبة الهيموغلوبين إضافة إلى عمل uric acid، فإذا كانت النتائج جيدة فلا بأس أن نبدأ في تنفيذ البرنامج، أما إذا كان هناك ارتفاع في نسبة uric acid فيجب متابعة الطبيب لكي يحدد للمريض نوع العلاج وطريقة تطبيق البرنامج.وعلى أي حال يجب أن نلفت الانتباه إلى أن من يطبق البرنامج يعود بعد مدة إلى تناول النشويات بمقدار 50 ـ 90 غراماً يومياً، وهي نسبة جيدة للمحافظة على الوزن والصحة. لقد تأكدنا خلال دراساتنا أن uric acid يصعد لفترة مع تنفيذ البرنامج ثم لا يلبث أن يبدأ بالنزول.-------------------------------------------------------------------------------ضعف العضلاتمن المحتمل أن يحدث في بداية تنفيذ برنامج الغذاء الكيتوني شيء من الكسل والخمول والتعب، خصوصاً في الأيام من الثاني إلى السابع من التطبيق. ولا شك في انه خلال هذه الفترة يحاول الجسم التأقلم مع الوضع الغذائي الجديد.أن الجسم يبدأ بعد أربعة أيام من تطبيق البرنامج في التغير من حالة حرق السكر إلى حالة حرق الدهون لإنتاج الطاقة، فالجسم يختزن السكر (الجلاكوجين) لمدة يومين، وبعد ذلك يقوم بعملية التغير.اننا نؤكد انه بعد اسبوع من التزام الشخص تطبيق برنامجنا، سيشعر بتلاشي الإرهاق والتعب والخمول، حيث سيتحسن نوم الشخص، وتزداد طاقته، وعند استعمال الفيتامينات مع بداية تطبيق البرنامج قلما يشعر المرء بضعف العضلات والخمول والكسل.--------------------------------------------------------------------------------الروائح الكريهةعند استعمال البرنامج الغذائي تستغل الجسم الكيتونات لإنتاج الطاقة. والكيتوسيز يحدث عندما نستعمل النشويات بكمية قليلة، أو عند ممارسة الرياضة، أو عند الصيام، وعند الأطفال الرضع. فالكيتونات تتسرب في البول وعند التنفس. إنها عملية طبيعية لفسيولوجية الجسم، فكلما زادت الكيتونات ازداد حرق الدهون، وهذه العملية ليست خطرة بتاتاً عند الناس الطبيعيين، فالجسم يتحكم في الكيتونات وينظمها بطريقة سليمة، كما يتحكم أيضا في سكر الدم. إننا نؤكد أن الكيتونات تنتهي تماماً بعد فترة شهرين أو ثلاثة أشهر من تطبيق البرنامج.غالباً لا يفرق معظم الناس بين الكيتونات في الحالات الطبيعية كما هي الحال عند الرضع والأطفال الذين يمارسون الألعاب الرياضية وفي حالات الصيام، وعند التقليل من النشويات، وبين الكيتونات التي يفرزها الجسم عند مرضى السكر من الدرجة الأولى، وفي هذه الحالة تكون الكيتونات بالفعل خطرة:لقد أثبتت الدراسات أن الكيتونات الطبيعية ليس لها تأثير جانبي على الكبد والكلى وخلايا الدم.-------------------------------------------------------------------------------هشاشة العظاملقد لوحظ أن الغذاء قليل الدهون يؤدي إلى نقص في الكالسيوم، وان تناول الألياف عند استعمال الغذاء قليل الدهون يتدخل في عملية امتصاص الكالسيوم، وان تناول النشويات بكمية كبيرة يؤدي إلى تسرب الكالسيوم من الكلية، وان النساء اللواتي يستعملن الغذاء قليل الدهون يفقدن الكالسيوم الذي يتناولنه، ولهن قابلية لتطور هشاشة العظام لديهن، كما أن استعمال الدهون يحسن من وضع هشاشة العظام.اننا نؤكد أن نظام الغذاء الكيتوني يحتوي على نسبة كبيرة من الكالسيوم، فمثلاً الأجبان والبروكلي والكرنب تكون كمية الكالسيوم فيها جيدة. لقد وجد الباحثون أن تناول اللحوم لم يكن له أي تأثير على تغيير نسبة الكالسيوم في الجسم، ولا في تعثر امتصاص الكالسيوم من الأمعاء. وفي كل الأحوال، فإن تناول فيتامين مع البرنامج يساعد على تقوية العظام.--------------------------------------------------------------------------------الربوإن النظام الغذائي الكيتوني ليست له علاقة بحدوث الربو، ولا ينقص مضادات الأكسدة، بل أن البرنامج يحض على تناول الخضراوات والشاي الأخضر بالإضافة إلى الفراولة والتوت وهي مواد تحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة.لم أجد بحثاً، على أي حال، يدعي أن هناك علاقة بين الربو وتطبيق برنامج الغذاء الكيتوني.-------------------------------------------------------------------------------إصابة الكلى بالضررالكثير من الناس يعتقدون أن تطبيق البرنامج قد يصيب الكلى بالضرر، ليس استناداً إلى سبب علمي، ولكن نتيجة قراءاتهم في المجلات اليومية أو الأسبوعية. لكنني وحسب علمي ومن خلال مطالعاتي في المجلات الطبية لم أجد تقريراً يؤكد ذلك.إن الذين يعانون أمراض الكلى أو مشاكل في الكلية لا ينصحون بإتباع برنامج الغذاء الكيتوني، ولذلك ننصح دائماً بعمل التحاليل الطبية لمعرفة وظائف الكلى وتحليل البول.أما بالنسبة إلى تكون الحصى، فقد حصل بنسبة 5% للأطفال الذين كانوا يتبعون الغذاء الكيتوني لعلاج الصرع فترة طويلة. إن تناول السوائل بكمية من 3 إلى 4 لترات يومياً يجنب متبعي البرنامج تطور الحصى لديهم.-------------------------------------------------------------------------------الإمساكنعترف بأن الإمساك يصيب متبعي البرنامج في بداية تطبيقهم له، ولكن بتناول السوائل والخضراوات بالإضافة إلى استعمال زيت الزيتون في السلطة نتخلص من حدوث الإمساك. وفي حال حدوث الإمساك ينصح بتناول الملينات أو الأعشاب الخالية من السكريات منقـــــــــــــــــول من موقع الدكتور حسين دشتي[/<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7884532614178620531-2842674960776795595?l=magicdietcenter.blogspot.com' alt='' /></div>Aldosari Aishahttp://www.blogger.com/profile/01355368684682871001noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7884532614178620531.post-49999138372441276762007-11-08T15:32:00.000-08:002008-01-31T04:06:12.032-08:00<div align="center"><strong>تكون كلمة ( ريجيم ) من أصعب الكلمات التي تمر على الانسان السمين فهو يجد الصعوبة في تطبيق هذه الكلمه و لكن في عام 1953 خرج العالم ( اتكن ) بنظام غذائي حقق نتائج مذهلة حيث ينص هذا النظام الغذائي على مقاطعة الكربوهيدرات ( النشويات ) مثل : الارز ـ البطاطس ـ الخبز ـ المعكرونة ـ العسل ـ السكر البيتزا والفواكه و الكاكاو .. مقاطعة تامة .. و الاقبال على الدهـــون و البروتينات التي تتواجد في اللحوم سواء كان لحم عجل او غنم او بقر او دجاج او أي نوع من انواع الطيور وجميع انواع الاسماك وجميع انواع الاجبان والبيض بانواعه على ان يكون مطهيا وليس مسلوقاً لان كل الدهون مسموح بها حتى من لديه كوليسترول لان خلال اسبوعين او ثلاثة اسابيع سينزل الكوليسترول وسيتأكد المريض من ذلك بنفسه من خلال عمل تحليل قبل البرنامج وبعده। اذن في النهاية المريض مصرح له باخذ جميع انواع البروتينات والدهون (زبد ـ مايونيز ـ زيت الزيتون ـ الخ)ومسموح له ان يأخذ القدر الذي يريد الى حد التشبع دون الخوف من أي عواقب، بعد اليوم الرابع او الخامس على ممارسة هذا البرنامج يشعر الانسان بانه انسان آخر فكل شيء به قد تغيير حيث سيصبح نشيط، لديه طاقة عالية جدا، اضافة لاحساس مباشر بخفة الوزن التي سينتج عنها احساس بالراحة، نومه سيكون متواصلا ومريحا। قد يتقبل الناس هذه الفكرة الجديدة او لا يتقبلها لكن احب ان اوضح ان الآن اكثر من عشرين مليون شخص في العالم بدأ بتطبيق هذا البرنامج الذي هو باسم الدكتور (أتكن) و قد يتساءل البعض عن الاسباب التي تدعو الى انزال الوزن .. مع ان الغرض الاساسي من اي ريجيم هو التخلص من الدهون .. لكن هذا الريجيم يعكس هذه الايه تماما .. و سأعطيكم التفسير :عند تناول النشويات سيكتسب الجسم الطاقة باعتبار ان النشويات هي المصر الاساسي للطاقة في جسم الانسان .. و لكن قلة الحركة تدعو الى تحول هذه الكربوهيدرات الى دهون تخزن تحت الجسم .. لكن عند مقاطعة النشويات فسيقوم الجسم بحرق الكربوهيدرات المخزنه تحت الجلد .. و هنا تكون الدهون هي مصدر لطاقة الجسم .. فيبدأ الجسم بحرق الدهون و التخلص منها للحصول على الطاقة اللازمه .. مما يتسبب في انزال الوزن .. و نتائج هذا الريجيم مضمونة 100% .. لكن الصحة أغلى ما في الوجود، لا تتبع أي نوع من الرجيم من غير إشراف دكتور متخصص، حيث انه يتابع حالتك قبل أو أثناء وبعد التطبيق، ومن خلال الفحوصات المخبرية يستطيع متابعة أدائك حتى لا تتأثر صحتك مستقبلا لذلك يجب عليكالتحاليل المخبرية للدم للتعرف على- نسبة الهيموجلوبين - كريات الدم البيضاء WBC.- كريات الدم الحمراء RBC .- معرفة إذا ماكانت الفرد لديه فقر الدم - معرفة أسباب فقر الدم .- تحاليل لمعرفة وظائف الكبد .- تحاليل لمعرفة وظائف الكلى - تحاليل لمعرفة أنواع الدهون المختلفة :CholestrolTriglyceridesHDLLDL- معرفة نسبة السكر في الدم Blood Sugar- معرفة قياس الضغط ، الوزن والطول- لا ينصح بتطبيق البرنامج للمرأة الحامل ، وعند الرضاعة ، والأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 سنة ، وأيضاً للمرضى الذين يشكون من أمراض الكليةوهناك نصائح لمتتبعي البرنامج الغذائيقبل البدء في البرنامج يجب أن تعلم الخطوات التالية :أولاً:- عند بدء البرنامج تنتقل عملية الأيض (الهدم والبناء) من حرق النشويات إلى حرق الدهون.ثانياً:- التقيد في تناول النشويات تؤدي إلى إستقرار نسبة السكر في الدم حيث تشعر بنشاط جثماني لأن الطاقة التي تحتاجها الجسم تؤثر في حرق الدهون المخزونة في أنحاء الجسم المختلفة.ثالثاً:- نتيجة لتلك التحولات تؤدي إلى:- فقدان الشهية.- تقليص الإحساس بتناول السكريات.- زيادة في إنتاج الطاقة والحركة.رابعاً:- لا ينصح بتناول النشويات بأكثر من 20-30 جرام ، ويستحسن أن تكون النشويات على هيئة خضراوات وبالذات الخضراء مثل السبانخ ، الجرجير ، النعناع ، الكرفس ، الخس والكزبرة.في بداية البرنامج تمتنع نهائياً عن تناول الخبز ، الأرز ، الحبوب ، البطاطس ، الطحين بجميع أشكاله ، الفواكه .عندما تبدأ بهذه الطريقة خلال 48 ساعة يبدأ الجسم بحرق الدهون من أجل إنتاج الطاقة ، من الممكن أن ينتابك إحساس بالجوع خلال هذه الفترة فحاول أن تتغلب على تلك الصعوبات بتناول وجبات خفيفة مثل البيض ، الجبن ، الخيار.خامساً:- حاول أن تتناول 3 وجبات يومياً ، لكي تجعل سكر الدم مستقراً.سادساً:- لا تجعل نفسك ممتنعاً عن الأكل أكثر من 5 ساعات.سابعاً:- باستطاعتك أن تتناول أكثر من 3 وجبات يومياً على شرط أن لا تتعدى في تناول النشويات بأكثر من 20-25 جرام.ثامناً:- تستطيع أن تتناول البروتينات على هيئة بيض ، الأسماك ، اللحوم ، الدواجن بكميات معتدلة ، مجرد الشبع.تاسعاً:- كمية معتدلة من الدهون على هيئة زيت الزيتون ، زيت الكتان – زيت الكافولا للطبخ.عاشراً :- المخللات ، الأعشاب على شرط أن تكون خالية من السكريات أو النشويات.حادي عشر:- تناول الأجبان كاملة الدسم ( بمعدل 70-100جرام) يومياً ، حاول أن تجتنب الأجبان التي تحتوي نسبة كبيرة من النشويات.ثاني عشر:- تناول تقريباً 3 أكواب من الخضراوات الخضرة ، محتوية على 3-4 ملاعق من زيت الزيتون.-يجب أن تتناول الماء بكمية كبيرة بمعدل 3-4 لتر يومياً.- حاول بقدر المستطاع أن تشرب القهوة الخالية من الكافيين.- المحليات مثل السكر لوز(سيلندا) او ساكارين (سويت أند لو) من دون الزيادة بأكثر من 3 باكيتات.- حاول أن تتناول الفيتامينات مع المعادن بما فيها من كالسيوم ، بوتاسيوم و ماغنسيوم متواجدة في جميع الصيديات.- حاول أن تمارس التمارين الرياضية على شكل المشى بمعدل ½ ساعة يومياً . فالرياضة تساعدك على حرق الدهون وتساعد على زيادة في الكولسترول الجيد ، وانخفاض في الكولسترول السيئ.- تجنب الزيادة عن حدك المعتدل في تناول الغداء ، حيث أن الزيادة في تناول البروتينات تؤدي إلى ارتفاع في السكر.- تجنب تناول الكحوليات ، السكريات ، العسل ، الحليب ، لبن الزبادي ، الفواكه ، العصائر ، البخصم ، منتجات الطحين جميعها ، الحبوب ، البطاطس ، الذرة ، الفاصوليا ، الجزر ، الكاتشاب ، الطرشي ، الخل ، الأجبان الطازجة ، الحبوب والمكسراتالاخطاء الشائعة يجب تجنبها في برنامج تخسيس الدهون السريع :تذكر دائماً ان المرحلة الأولى لا تحتوي على:الفاكهة ، الخبز ، الحبوب ، خضار نشوية ، أو منتجات الألبان الأخرى غير الأجبان الكريما والزبدة 1- عدم تناول منتجات الحمية ما لم يذكر عليها (لا تحتوي على كربوهيدرات).2- لا تنبهر بواسطة الملصقات التي تقول ( بدون سكر ) تحقق من محتويات الكربوهيدرات.3- تجنب المنتجات الاخرى المرتفعة والعالية الكربوهيدرات مثل العلكة – شراب السعال وحبوب السعال السكرية والحلويات العشبية التي عادة ما تحتوي على السكر</strong> </div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7884532614178620531-4999913837244127676?l=magicdietcenter.blogspot.com' alt='' /></div>Aldosari Aishahttp://www.blogger.com/profile/01355368684682871001noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7884532614178620531.post-80131220301163891242007-11-05T22:08:00.000-08:002007-11-05T22:11:21.318-08:00<div align="center">ما ذا يعني النظام الكيتوني؟<br /><br />عندما نتأمل غذاءنا الحالي الذي نتناوله بشكل طبيعي نجده يتكون من :<br />1. كربوهيدرات أو نشويات وتوجد على شكل أرز وطحين,قمح وحبوب<br />2. بروتينات وتوجد في اللحوم الأسماك الدواجن كما توجد في البقوليات<br />3. فيتامينات ومعادن وتوجد في الفواكة والخضروات<br /><br /> ماذا يحدث عندما نأكل؟<br />· تتحول الكربوهيدرات ______ جلوكوز وهو نوع من أنواع السكريات ويعتبر مصدر للطاقة في جسم الإنسان الذي بدوره يتحول الفائض منه لدهون تخزن بالجسم .<br />· البروتينات______ تدخل في بناء الأنسجة والعضلات وهي تعتبر مصدر ثاني للطاقة في جسم الإنسان وتخزن بالجسم على شكل دهون وخاصة في الأوراك الأرداف الصدر والبطن والساعدين<br />· الفيتامينات ــــــــــــــ وهي عبارة عن كربوهيدرات قليلة السعرات الحرارية يمتصها الجسم وتساعد على إنتاج الطاقة اللازمة لحركة الإنسان ووقايته من الأمراض<br /><br />· ماذا عن البقوليات والحبوب؟<br />هي أيضا تعتبر من البروتينات ذات القيمة الغذائية المنخفضة ويوجد بها كمية من النشويات على شكل سكر الجوليتين والليستين كالذي يوجد بالدقيق المكرر. أي تعتبر مصدر للسكريات التي تعمل كمصدر للطاقة لدى الإنسان.<br /><br /><br />ومن خلال هذه التحولات في غذائنا نتعرف على النظام الكيتوني الذي يقوم على التقليل من النشويات أثناء تناولنا للطعام بشكل يومي وهذا يعني :<br /><br />التقليل من الكربوهيدرات في طعامنا والإكثار من البروتينات والدهون<br /><br />تركيبة غريبة قد لا يتقبلها البعض وخاصة ونحن قد تعلمنا وعرفنا أن الدهون هي المسبب الرئيسي للبدانة وأمراض السمنة .<br />ولكن دعني أولا أفسر لك طريقة عمل النظام الكيتوني:<br /><br />فمثلا..إذا كانت لديك سيارة بها خزانين للوقود الأول للاستهلاك والآخر احتياطي وكنت تقود سيارتك على الخط السريع ولا يوجد محطة للبترول قريبة منك ونفذ خزان الاستهلاك لديك ..... فماذا ستفعل؟<br />بالطبع سوف تفتح الخزان الاحتياطي بسيارتك لكي تكمل مسيرتك حتى اقرب محطة بنزين .<br /><br />وهذا بالطبع ما تفعله أجسادنا في حالات الصيام أو النوم أو الجوع الشديد أو عند ممارسة الرياضة العنيفة .<br />كما هو الحال في إتباع حمية النظام الكيتوني التي تعتمد على 20% كربوهيدرات و80 % بروتينات ودهون .<br /><br />أي أن النظام الكيتوني نظام طبيعي في أجسامنا حيث يقوم به جسدك للمحافظة عليك وجعلك على قيد الحياة بشكل فطري دون تدخل منك .<br /><br /><br />ولكن ماذا لو تعمدنا القيام بهذا النظام بشكل إرادي وعن رغبة منا فهل هذا ممكن ؟<br /><br />بالطبع هذا هو الشيء المطلوب , فعندما تلغي الكربوهيدرات (الأرز والطحين والحلويات والمعجبات والخبز الأبيض والدقيق الأبيض الفواكة ذات السكريات المرتفعة مثل الموز أو المانجو والخضروات ذات النشويات العالية كالبطاطا أو الجزر)<br />فهذا بالتأكيد سوف يقلل من استهلاكك للطاقة عن طريق السكريات وجعلك تفتح احتياطي خزائن الدهون بجسدك ,وما أكثرها , لتحصل بالتالي على الطاقة اللازمة لتحريك جسمك والقيام بنشاطاتك المختلفة .<br />وبالتالي سوف تخسر مخزونك الدهني المتراكم في خزائن جسمك المتعددة كالأوراك والأرداف, الساعدين , البطن و الصدر ,, فيصغر حجم مخازنك بالتالي يقل وزنك .<br /> </div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7884532614178620531-8013122030116389124?l=magicdietcenter.blogspot.com' alt='' /></div>Aldosari Aishahttp://www.blogger.com/profile/01355368684682871001noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7884532614178620531.post-15302416120168385552007-11-05T08:57:00.000-08:002007-11-05T09:17:11.477-08:00<div align="center"><strong><span style="color:#cc0000;">تصبيرة الجبه الحلوة</span></strong></div><div align="center"><strong><span style="color:#33cc00;">المقادير</span> </strong></div><div align="center"><strong>2 بيضه مفصوله البياض عن الصفار </strong></div><div align="center"><strong>سكر رجيم </strong></div><div align="center"><strong> جبنه كريمه انا استخدمت 4 حبات جبنه كيرى مع 2 ملعقة قشطه2 </strong></div><div align="center"><strong>غطاء فانيليا سايله1 </strong></div><div align="center"><strong> غطاء روح الموز </strong></div><div align="center"><strong><span style="color:#33cc00;">الطريقه :</span></strong></div><div align="center"><strong>يتخفق صفار البيض مع السكر والفانيليا الى ان يصير مثل الكريمه ثم نضيف الجبنه ونخفق جيدا الى ان يمتزجا نخفق بياض البيض الى ان يصير مثل الكريمه البيضاء ثم نقلب خليط صفار البيض والجبن مع بياض البيض المخفوق نقلبهم برفق ثم نصبهم فى 6 قوالب كب كيك مدهونه بالزبده كما بالصورهندخلها فرن متوسط الحراره ونتركها تستوى هتلاقوها بتعلى لحد ما تحمر من فوق طلعيها سبيها تبرد شويه والقلبيها فى طبق واسقيها بالصوص الاتى: صوص الليمون عصير نصف ليمونه عاديه من الصغير ملعقه صغيره جيلاتين </strong></div><div align="center"><strong> </strong><strong>مذوب فى ماء ساخن على حمام مائى شويه مايه نذوبهم مع بعض مع مرعاة اضافة سكر الرجيم حسب الذوق عدد الكربوهيدرات 1</strong></div><div align="center"><strong><br /></strong> </div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7884532614178620531-1530241612016838555?l=magicdietcenter.blogspot.com' alt='' /></div>Aldosari Aishahttp://www.blogger.com/profile/01355368684682871001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7884532614178620531.post-22878116998967072202007-10-28T11:13:00.000-07:002007-10-28T11:14:06.430-07:00<div align="center"><br /><br /><br /> <br />* التغذية:- إن التغذية ونقصد هنا التغذية السليمة شيئاً ضرورياً لنمو الإنسان واستمرار حياته بل والحفاظ على صحته. فالغذاء بمثابة الوقود الذي يحركنا ..<br />ولابد أ ن تكون المواد الغذائية التي يتناولها كل فرد متكاملة ومتنوعة وبكميات ملائمة بحيث لا يتعرض الإنسان إلى مشاكل صحية كثيرة ومنها:أمراض القلب - <a href="http://www.feedo.net/MedicalEncyclopedia/HealthAndChronicDiseases/Diabetes/Diabetes.htm">مرض السكر</a> - نزيف المخ - مسامية العظام - بعض الأنواع من السرطانات، كما أن العادات التي يتبعها الشخص طيلة حياته تبدأ منذ الطفولة ومن الصعب تغييرها في الكبر لذلك لابد من تنشئة الأطفال على عادات غذائية سليمة.وتختلف طبيعة النظام الغذائي الذي يحتاجه الطفل عن الذي يحتاجه الشخص البالغ بل وعن كبار السن فلكل واحد منهم احتياجاته الخاصة من المواد الغذائية. للتعرف على النظام الغذائي السليم لابد من التعرض للعلاقات المتداخلة بين العناصر التالي ذكرها والذي يكون عنصر التغذية هو القاسم المشترك فيها بالطبع: - التغذية والأطفال- التغذية والشباب - التغذية وكبار السن- العلاقة بين التغذية والنشاط الرياضي والإصابة بالأمراض- الهرم الغذائي<br />وسوف نتعرض هنا بشيء من التفصيل للعلاقة بين التغذية والنشاط الرياضي والإصابة بالأمراض، والهرم الغذائي على النحو التالي:<br />أولا: العلاقة بين التغذية السليمة والنشاط الرياضي والإصابة بالأمراض:هناك علاقة وطيدة بين الأمراض المزمنة وبين ما يمارسه الإنسان من عادات سواء أكانت تتصل بالطعام أو بممارسة النشاط الرياضي الجسماني حيث أنهما متلازمان، وممارسة أي نشاط رياضي يخضع لعوامل عديدة مثل: السن والنوع والمستوى الاجتماعي. يمارس الرجال الرياضة اكثر من السيدات وكلما تقدم العمر بالإنسان تقل ممارسته للنشاط الرياضي ويقل أيضا بين من لهم دخل أقل ومستوى تعليم منخفض ومن الفوائد التي تعود على الشخص عند ممارسته أي نشاط رياضي: قلة التعرض للإصابة بأمراض القلب - الموت المبكر - العجز - سرطان القولون - مرض السكر - أمراض ضغط الدم، كما يساعدنا على التحكم في الوزن والمحافظة على عظام الجسم والعضلات و<a href="http://www.feedo.net/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Joint.htm">المفاصل </a>ويقلل الإصابة <a href="http://www.feedo.net/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Anxiety.htm">بالقلق</a> والإحباط، وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من <a href="http://www.feedo.net/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Arthritis.htm">التهاب المفاصل</a> فان النشاط الرياضي يساعدهم على التخلص من الألم بل وعودة المفاصل إلى حركتها الطبيعية. ولكي تتحقق الاستفادة المثلى من أي نشاط رياضي لا يشترط بالضرورة الإفراط في ممارسته ولكن الاعتدال يحقق أقصى استفادة ممكنة للإنسان ومنها على سبيل المثال: المشي الخفيف نصف ساعة في اليوم خمس مرات أو أكثر في الأسبوع.<br /><a name="nut3">ثانيا: الهرم الغذائي:</a>يحتوى الهرم الغذائي على المجموعات الغذائية الخمس الرئيسية التي يجب على كل شخص الالتزام والعمل بها. وهذا الهرم هو بمثابة المرشد الذي يدلنا على الكميات الصحية التي يجب تناولها من الأغذية، ونجد أن هذه المجموعات الغذائية الخمس تمد جسم بالمواد الغذائية اللازمة لبناء ونمو جسمه ولا تحل أي مجموعة منها محل الأخرى لان لكل واحدة منها فائدة مختلفة وتتكون هذه المجموعات الخمس من: - مجموعة اللحوم، الطيور، الأسماك - مجموعة الألبان، الزبادي، الجبن- مجموعة الخضراوات - مجموعة الفاكهة - مجموعة الخبز، الحبوب، الأرز، المكرونة<br />وتحتل الدهون والزيوت والحلوى قمة الهرم وينصح خبراء التغذية باستخدام أطعمة هذه المجموعة بحذر شديد وعلى نحو مقتصد وتتمثل في الأطعمة التالية: <a href="http://www.feedo.net/LifeStyle/Hobbies/House/SpicesKinds.htm">التوابل</a>، الزيوت، الكريمة، الزبد، السمن النباتي، السكريات، المياه الغازية. وهى تمد الجسم <a href="http://www.feedo.net/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Calorie.htm">بسعرات حرارية</a> أكثر من إمدادها بالمواد المغذيةوتعتبر مجموعة اللحوم والألبان مصدر <a href="http://www.feedo.net/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Protein.htm">البروتينات</a> و<a href="http://www.feedo.net/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Calcium.htm">الكالسيوم</a> و<a href="http://www.feedo.net/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Iron.htm">الحديد </a>و<a href="http://www.feedo.net/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Zinc.htm">الزنك</a>. وبالنسبة للمجموعة النباتية والتي تشتمل على <a href="http://www.feedo.net/Nutrition/NutritionForHealthyPeople/ImportanceOfVegetablesAndFruits.htm">الخضراوات والفاكهة</a> فهي تمد الجسم <a href="http://www.feedo.net/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Vitamins.htm">بالفيتامينات</a> و<a href="http://www.feedo.net/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Minerals.htm">المعادن</a> و<a href="http://www.feedo.net/Nutrition/NutritionForHealthyPeople/Fibres.htm">الألياف</a> وتشمل قاعدة الهرم مجموعة الخبز والحبوب والأرز والمكرونة، وتمد الجسم بما يحتاجه من البروتينات و<a href="http://www.feedo.net/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Carbohydrates.htm">المواد الكربوهيدراتية</a>.كيف يمكنك تحديد مقدار ما تحتاجه من كل مجموعة غذائية؟ ستجد الإجابة في الهرم الغذائي فهو يحدد لك النسبة المثالية التي يجب تناولها من كل مجموعة، وتستخدم هذه النسب كمرشد قياسي عام لباقي أنواع الأطعمة لأنه يتناول الأطعمة الأكثر شيوعاًَ في الاستخدام والتي نقيس عليها باقي الأنواع. وإذا ضاعفت المقدار الذي تتناوله من هذه الأطعمة فسيكون ذلك بمثابة تعدى للمقدار المحدد لك والذي سينتج عنه الزيادة في الوزن وارتفاع نسبة <a href="http://www.feedo.net/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Cholesterol.htm">الكوليسترول</a> في الدم و<a href="http://www.feedo.net/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Obesity.htm">السمنة</a> وغيرها من الأمراض الأخرى. وقد يسأل البعض عن ما إذا كان الالتزام بهذه النسب هي الطريقة المثلى لفقد الوزن ستكون الإجابة بالطبع: بلى! إلي جانب اختيار الأطعمة التي بها نسبة دهون أقل مع تقليل المواد النشوية والسكرية والشيء الأهم من ذلك كله هو ممارسة أي نشاط رياضي، أما بالنسبة لزيادة الوزن فهي تتطلب مضاعفة النسب المحددة في الهرم الغذائي وإذا <a href="http://www.feedo.net/MedicalEncyclopedia/HealthAndNutrition/NutritionalAdvicesForChronicDiseases/Slimness/UnintentionalWeightLoss.htm">كان النقصان يرجع إلى عدم تناول المواد الغذائية بشكل متكامل وعلى نحو متزايد عليك حينئذ باستشارة الطبيب</a> وهناك نصائح بسيطة والتي من السهل على أي شخص اتباعها لكي يتمتع بصحة أفضل ويقلل من مخاطر التعرض لأية أمراض مع الالتزام بنسب الأطعمة في الهرم الغذائي: - أكل أصناف متنوعة من الأطعمة للحصول على الطاقة والبروتينيات والفيتامينات والمعادن والألياف.<br />- الاعتدال في تناول المواد السكرية لان ضررها أقل من نفعها فهي تمد الجسم بسعرات حرارية عالية كما تساعد على تسوس الأسنان.<br />- الاعتدال في تناول <a href="http://www.feedo.net/Nutrition/NutritionForHealthyPeople/Salt.htm">الأملاح</a> و<a href="http://www.feedo.net/Nutrition/NutritionForHealthyPeople/Sodium.htm">الصوديوم</a> لتجنب التعرض <a href="http://www.feedo.net/MedicalEncyclopedia/HealthAndChronicDiseases/Hypertension/Hypertension.htm">لضغط الدم المرتفع</a>.<br />- الموازنة بين تناول الطعام وبين ممارسة النشاط الرياضي.<br />- الإكثار من تناول <a href="http://www.feedo.net/Environment/Nature/Water.htm">الماء</a> 6-8 أكواب في اليوم الواحد لتجنب الإصابة بالجفاف والإمساك.<br />- استمتع بكل ما تأكله من أطعمة وتذوق الجديد منها لكن مع عدم الإفراط فيما تتناوله.<br />- عليك بالتنويع فيما تمارسه من نشا ط وفيما تتناوله من أطعمة لأنهما أقصر الطرق لحياة صحية سليمة.<br />- عدم <a href="http://www.feedo.net/MedicalEncyclopedia/HealthAndAddiction/DrinkingAlcohol.htm">تناول الكحوليات</a> لأنها تؤذى الجسم وتسبب العديد من المشاكل الصحية والحوادث بل تناولها يؤدى إلى إدمانها.<br />- اختيار الأطعمة قليلة الدهون والكوليسترول لتخفيف الإصابة <a href="http://www.feedo.net/MedicalEncyclopedia/BodyHealth/HeartAndBloodVessels/HeartAttack.htm">بالأزمات القلبية</a> والسرطانات كما تساعد على الاحتفاظ بالوزن المناسب.</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7884532614178620531-2287811699896707220?l=magicdietcenter.blogspot.com' alt='' /></div>Aldosari Aishahttp://www.blogger.com/profile/01355368684682871001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7884532614178620531.post-34039776974042669072007-10-28T10:59:00.000-07:002007-10-28T11:05:57.676-07:00<div align="center"><br /><br /><br /><br />* هل الأكل بين الوجبات مفيدا أم ضارا؟ - يعتمد هذا علي نوع الطعام الذي تتناوله بين الوجبات الأساسية، يمكن أن يؤثر بالسلب أو بالإيجاب علي نظامك الغذائي ومستوي التمارين الرياضية التي تقوم بها.<br />تحتوي الأطعمة الخفيفة علي 16% من <a href="http://www.allbesthealth.com/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Calorie.htm">السعرات الحرارية</a> المكتسبة يومياً. وتناول المأكولات الخفيفة بين الوجبات لها بعض الفوائد، وهي الحد من الأكل بشراهة في الوجبات الأساسية. إلى جانب تجنب الإصابة بالأمراض، حيث وجد بعض الباحثين أن الأشخاص الذين يقومون بتقسيم الوجبات الأساسية إلي أكثر من 3 وجبات في اليوم هم أقل عرضة من غيرهم للإصابة بأمراض القلب وارتفاع نسبة <a href="http://www.allbesthealth.com/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Cholesterol.htm">الكوليسترول </a>في الدم. وأكد الباحثون أيضا أن تناول من (5) إلي (6) وجبات خفيفة في اليوم أفيد بكثير للصحة من تناول (3) وجبات كبيرة فقط.<br />- ولكن ما هي هذه المأكولات وكيف تختارها؟ - اتبع هذه القواعد:<br />1- اجعل وجبتك بسيطة، الوجبة الصحيحة هي التي تأخذ وقت أقل و سهلة التنفيذ. 2- اجمع بين الكربوهيدرات والبروتين، والأطعمة التي تحتوي علي نسبة كبيرة من الكربوهيدرات هى: البسكويت، الفاكهة والمأكولات المصنعة من الحبوب. تناول هذه المأكولات أثناء النهار تساعد علي تزويد الجسم بالسكريات، وسكر <a href="http://www.allbesthealth.com/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Liver.htm">الكبد</a> الذي تفقده أثناء اليوم عند بذل مجهود، ومن خلال التمارين الرياضية. أما البروتينات فهي تساعد على الحد من ارتفاع السكر في الدم و الذي ينتج أحياناً بسبب تناول الكربوهيدرات فقط. 3- اجمع بين الأنواع المختلفة من الأطعمة في كل وجبة، <a href="http://www.allbesthealth.com/Nutrition/NutritionForHealthyPeople/ImportanceOfVegetablesAndFruits.htm">الفاكهة الطازجة والخضراوات</a>، المأكولات المصنعة من الحبوب، الألبان المنزوعة الدسم، الزبادي، الجبن، أو قطعة صغيرة من اللحم الخفيف، السمك، البقوليات الجافة المطبوخة، البندق أو زبدة البندق. 4-تناول الأطعمة في شكلها الطبيعي<br />البطاطس زبادى منزوع الدسم قطعة من خبز الذرة-نعم<br />شيبسي الآيس كريم الفطائر والكعك- لا<br />- بعض الوجبات الخفيفة الصحية:<br />الموز مع زبدة الفول السوداني.<br />الزبادي مع ثمرة الكيوي.<br />جبن خالي الدسم مع تفاحة.<br />قطعة من الخبز المصنوع من القمح مع كوب من عصير البرتقال.<br />الفشار، البسكويت المملح أو <a href="http://www.allbesthealth.com/LifeStyle/Gardening/Carrot1.htm">الجزر</a>.<br />الفكرة من هذه الوجبات هي ليست إضافة مزيدا من الوجبات إلي نظامك الغذائي و لكن هي تقسيم وجباتك إلي (5) أو (6) وجبات خفيفة في اليوم.<br />- وجبة صحية متكاملة: الإفطار: دقيق الشوفان مع الزبيب وعصير البرتقال. منتصف النهار: لبن وموز. الغذاء: سندوتش صغير مع الخضراوات وعصير <a href="http://www.allbesthealth.com/LifeStyle/Gardening/PlantingTomato.htm">الطماطم</a>. أما منتصف المساء: زبادي وفاكهة.العشاء: إسباجتي بكمية قليلة مع السلطة والخضراوات. أما عند وقت النوم: فيمكن أن تشرب الكاكاو الخالي من الدسم مع قطعة من الخبز المحمص. تذكر أن هذه الوجبات المغذية تحتاج إلي بعض الترتيبات ولذلك قم بإعداد هذه الوجبات عند شراء حاجتك من المتجر، واحتفظ ببعضها في مكان عملك. وبذلك يمكنك الحفاظ علي صحتك ووزنك المثالي.</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7884532614178620531-3403977697404266907?l=magicdietcenter.blogspot.com' alt='' /></div>Aldosari Aishahttp://www.blogger.com/profile/01355368684682871001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7884532614178620531.post-74750780861383354462007-10-28T10:55:00.000-07:002007-10-28T10:59:14.089-07:00<div align="right">الوزن والسعرات الحرارية:- "وزني زاد من جديد وارتفعت نسبة<a href="http://www.allbesthealth.com/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Cholesterol.htm"> الكوليسترول </a>بعد ما اتبعته من نظام رجيم قاسٍ".<br />يردد هذه العبارة الكثير منا، يمكنك أن تتبع نظام رجيم قاسٍ تحرم فيه نفسك من <a href="http://www.allbesthealth.com/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Carbohydrates.htm">الكربوهيدرات</a> والسكريات والدهون وكل العناصر الغذائية الأخرى التي تسبب زيادة وزنك والتي يحتاجها جسمك أيضاً في نفس الوقت، وتعتمد فقط في نظامك هذا علي <a href="http://www.allbesthealth.com/MedicalEncyclopedia/MedicalGlossary/Protein.htm">البروتينات</a>. إن المسألة لا ترتبط فقط بنوع الطعام الذي تتناوله، ولكن هناك قناع يرتديه "الرجيم" لكي يضمن نجاحه "السعرات الحرارية" فكلما قلت نسبة السعرات الحرارية في الأطعمة التي تتناولها كلما قل وزنك، أي أن عملية فقد الوزن تتصل بكمية ما تتناوله من سعرات حرارية بغض النظر عن نوعية الأطعمة التي تتواجد فيها من مواد كربوهيدراتية إلي بروتينات أو حتى الدهون. وبالتالي ستنخفض نسبة الكوليسترول في الدم إذا فقدت وزنك. والأمر الذي يختلف فيه الكوليسترول عن السعرات الحرارية هو أن ارتفاع نسبته تتصل اتصالاً مباشراً بما تتناوله من أطعمة ونقصد هنا "الدهون" فكلما تناولت كمية كبيرة منها كلما زادت نسبته. ولكن يوجد شيئاً آخر يستحق الذكر: يمكنك أن تفقد وزنك بسهولة إذا بذلت مجهوداً كبيراً استخدمت فيه طاقتك وأظن أن ذلك أهون بكثير من الرجيم وحرمان النفس من الطعام. </div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7884532614178620531-7475078086138335446?l=magicdietcenter.blogspot.com' alt='' /></div>Aldosari Aishahttp://www.blogger.com/profile/01355368684682871001noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7884532614178620531.post-17770178101182885482007-10-21T11:43:00.000-07:002007-10-21T11:54:21.616-07:00<a href="http://2.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/RxugQg0yUDI/AAAAAAAAACs/KMbRhWqOfvk/s1600-h/%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9.jpg"><img id="BLOGGER_PHOTO_ID_5123865206613758002" style="FLOAT: right; MARGIN: 0px 0px 10px 10px; CURSOR: hand" alt="" src="http://2.bp.blogspot.com/_vQIZ0J96bQE/RxugQg0yUDI/AAAAAAAAACs/KMbRhWqOfvk/s320/%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D9%82%D8%A9.jpg" border="0" /></a><br /><div align="center">نرحب بأنضمامكم ضمن مجموعة أفراد دشتي لمتبعي الحمية الكيتونية </div><br /><div align="center">يمكنكم طرح افكاركم وآراءكم وأستفساراتكم على الموقع </div><br /><div align="center">وسوف نقوم بالرد عليها </div><br /><div align="center">شاكرين لكم زيارة موقعنا </div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/7884532614178620531-1777017810118288548?l=magicdietcenter.blogspot.com' alt='' /></div>Aldosari Aishahttp://www.blogger.com/profile/01355368684682871001noreply@blogger.com0